Bordtennis er ikke bare underholdning og et hyggelig fritidsalternativ, men også en uavhengig sport. Dette spillet er massivt. Slike klasser bidrar til utvikling av fleksibilitet, lydhørhet, fingerferdighet, operativ tenkning og oppmerksomhet. I tillegg forbedrer bordtennis motorisk koordinering.
Det er nødvendig
- rekkert;
- ball;
- tennisbord
Bruksanvisning
Trinn 1
Hent inventar. Kjøp en racket basert på armlengden og håndstørrelsen. Ta det i hendene og sjekk om du føler det som en forlengelse av hånden din. Hvis du er ny i spillet, velger du en stiv racket med en-lags gummipute. I dette tilfellet kan du bare lage en svak rotasjon. Men det vil være lettere for deg å akseptere og lede det. Hvis du fortsetter å mestre sporten og allerede har gått noen få skritt, kan du gå til dobbeltlagsoverlegget. Med en slik inventar kan du forbedre ferdighetene dine. Kjøp en passende ball. Vurder parametere som lysstyrken på fargen, elastisitet, tykkelse. Vær oppmerksom på sømmen den er limt med. Den skal løpe likt i midten av ballen og være glatt. Ellers spretter ballen feil og flyr ikke nøyaktig.
Steg 2
Varm opp før du spiller. Sett hendene dine i en lås bak ryggen din, og gjør øvre høyre og venstre hånd vekselvis. Prøv å føye hendene bak ryggen, legg venstre håndflate på venstre skulderblad og høyre hånd på skulderbladet med samme navn. Sett deg ned ti ganger og hopp flere ganger.
Trinn 3
Tren din trening med en vertikal overflate 4 meter fra deg i stedet for motstanderen din. Tren hver dag, og reduser avstanden mellom deg og veggen gradvis til 1 meter.
Trinn 4
Mestre hovedinnstillingen for spillet. Fra startposisjonen din, bør du være komfortabel med å motta og styre ballen. Øv for eksempel en nøytral posisjon der spilleren forventer at motstanderen skal handle. Du kan også stå til høyre eller venstre, avhengig av hvilken side du venter på ballen. Husk at under konkurransen må du følge i en rekke retninger. Trinn er den viktigste måten å komme seg rundt på bordtennis. Ett-trinns og to-trinns metoder brukes ofte. I tillegg kan du bruke overskyting for svinger på plass, lunger for mottak av skrå baller og sidetrinn.
Trinn 5
Bruk noen triks og teknikker i spillet. Husk at du må ta riktig startposisjon før du treffer. Både kvaliteten på slaget og hastigheten på bevegelsene dine avhenger av holdningen. Hovedposisjonen må opprettholdes når du flytter. Hold tyngdepunktet på tærne. Flytt den i retning av støt. Gå tilbake til midten av tabellen etter hvert treff. Ikke ta unødvendige masete skritt. Du må bevege deg raskt og raskt.
