Hvis du bestemmer deg for å gå på sport, oppstår spørsmålet umiddelbart: hvor skal du få utstyret, spesielt vektstangen? Selvfølgelig kan du bare kjøpe den i sportsbutikken. Men pannekaker på en bar kan lages med egne hender av skrapmaterialer. Vi tilbyr deg flere alternativer for å lage vektstangpannekaker.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å lage en vektstang av flasker, klargjør du 8 plastflasker, bred tape, et spadehåndtak, 2 bøtter sand og en ledning (helst aluminium).
Steg 2
Forbered flasker av volumet du trenger (de valgte flaskene skal ha samme volum). Vask og tørk dem.
Trinn 3
Fyll flaskene med sand, grus og små steiner, avhengig av hva du har. Hvis du vil, kan du tilsette vann til flaskene for å gjøre dem tyngre. I dette tilfellet må flaskene lukkes veldig forsiktig slik at sanden ikke tørker ut.
Trinn 4
Ordne flasker på 4 i form av en firkant og pakk dem langs den ytre konturen med bred tape over maksimalt areal. Ikke synd på klebebåndet. Inne i de resulterende leddbåndene viste det seg et rundt hull som du trenger å sette inn nakken i - spaken.
Trinn 5
Bruk en ledning til å feste de resulterende pannekakene til spadehåndtaket på begge sider. Strukturen skal være så sterk som mulig, dette vil sikre sikkerhet under trening. Den resulterende stangen er praktisk ved at den når som helst kan vektes med nye elementer eller lyses ved ganske enkelt å helle ut noe av sanden.
Trinn 6
For å lage en vektstang av betong, forbered en pannekakeform (en trebunn er egnet, for eksempel fra en tønne) 2 stykker, en løsning av sement og sand, deler fra armering, tråd, et firkantet brett med en side av 1 meter, 2 flaskehetter (eller noe sylindrisk form, egnet for diameteren, for eksempel en glassboble), hals.
Trinn 7
Tilbered en pannekakepanne. Plasser den på tavlen. Plasser korken (boblen) godt i midten.
Trinn 8
Forbered løsningen, hell den i formen. Forsegle med vibrasjon. La det fryse.
Trinn 9
Skjær formen, fjern den fra pannekaken.
Trinn 10
Tilbered en ny pannekake på samme måte.
Trinn 11
Sett stangen inn i pannekakene gjennom de spesielle hullene.
