Mange jenter vil bygge visse muskelgrupper, men tanken på trening skremmer dem. Du trenger ikke å forestille deg at du blir en altfor muskuløs gutt-jente. Dette resultatet kan ikke oppnås uten spesielle forberedelser. Men et høyt bryst, meislet midje, en flat mage og slanke ben, kan du enkelt skaffe deg ved hjelp av regelmessig trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du virkelig vil bygge muskler, kan du stille inn for å jobbe hardt. Du trenger tålmodighet og viljestyrke. Å forbedre kroppen din er en lang prosess, men ganske mulig for enhver jente, ville det være et ønske.
Steg 2
Slik at du etter den første leksjonen ikke mister treningslysten, beregner belastningen riktig. Hvis du griper vektstangen den aller første dagen, kan du straks overbelaste, eller i beste fall tjene alvorlige muskelsmerter. Etter det vil du sannsynligvis ikke fortsette å torturere deg selv.
Trinn 3
Start treningen ikke med styrkeøvelser, men med generell lett aerob aktivitet. Hopp tau, begynn å jogge, besøk bassenget. Du vil ha det veldig gøy, og musklene dine begynner å venne seg til mer alvorlige belastninger.
Trinn 4
Først etter at musklene dine blir sterkere, begynn å gjøre spesielle øvelser. Vær oppmerksom på at muskeltrening ikke påvirker laget av subkutant fett. Hvis du begynner å svinge beina, og du har fettdannelse på hoftene, vil du få et økt volum av hoftene. Hvis du vil fjerne fettlaget, kan du øke den totale fysiske aktiviteten. Fettlaget vil begynne å tynnes når kroppen trenger ekstra energi.
Trinn 5
Vær spesielt oppmerksom på brystmusklene, fordi brystet er stolthet til enhver jente. Gjør øvelser for utvikling av øvre bunter av brystmuskulaturen. Det er disse buntene som er ansvarlige for brysthøyden. Liggende på brettet, klem vektstangen eller spre armene. Du kan også bruke spesielle simulatorer for utvikling av brystmuskulaturen.
Trinn 6
Vær også oppmerksom på musklene i bena og selvfølgelig glutealmusklene. Knebøy med vekter, løft bena på de ujevne stolpene, knebøy, hopp. Husk at når du utvikler pressens muskler, får du ikke bare en vakker figur, men sørger også for riktig løpet av den kommende fødselen.
Og husk, mens du pumper opp visse muskelgrupper, ikke glem alle andre. Husk at hemmeligheten til feminin sjarm er skjult i den jevne og harmoniske utviklingen av hele organismen.
