Hvis du ikke er fornøyd med formen på ditt eget bryst, ikke bli motløs - du er ikke alene. Millioner av kvinner leter flittig etter feil i seg selv, og små bryster er praktisk talt de vanligste.
Noen bestemmer seg for drastiske tiltak og tyr til plastisk kirurgi, og glemmer at det er mindre farlige og ganske rimelige måter å forbedre formen på bysten på. Nemlig trening. Her er noen av dem.
Bruksanvisning
Stå et skritt fra vinduskarmen som vender mot vinduet. Legg hendene på vinduskarmen. Begynn å skyve opp - sakte og jevnt. Bøy armene dine, berør vinduskarmen med brystet, ryggen er rett. Gjør det 10 ganger. Stå rett. Deretter strekker du armene fremover, knytter never og begynner å gjøre "saks" - kryss armene dine i raskt tempo og spred dem i horisontal retning. Gjør det 10 ganger.
Stå rett opp med hendene på baksiden av hodet. Trekk albuene fremover først, ta dem sammen, og spre dem deretter i motsatt retning. Gjør det 10 ganger. Stå rett. Bøy bena litt på knærne, senk armene fritt langs kroppen. Løft deretter sakte armene til sidene til skuldernivå sakte. Senk deretter armene til startposisjon veldig sakte, med håndgripelig spenning. Gjør 15-20 ganger.
Stå rett. Bøy bena litt på knærne, senk armene fritt langs kroppen. Rett ut armene og løft dem foran deg til skuldernivå, og senk dem sakte og jevnt. Gjør 15-20 ganger for hver hånd. Legg deg på ryggen til neste øvelse. Bøy bena på knærne, spre armene til sidene. Løft hendene sakte opp, ta dem sammen øverst og hold i fem sekunder, og senk deretter hendene til opprinnelig posisjon. Det er mer effektivt å utføre en øvelse med manualer. Gjør 15-20 ganger.
Ta manualer. Legg deg på ryggen, bøy albuene litt og løft opp. Pust inn, og uten å endre posisjonen til albuene, spre armene sakte til sidene, til startposisjon, pust ut. Gjør tre sett med 10-20 reps.
