I fotball er kraften til å slå ballen en av de viktigste komponentene i et vellykket spill, da du ofte må skyte fra lange avstander. Forbedring av dette aspektet bør gis økt oppmerksomhet under opplæringsprosessen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Slapp av hele kroppen din før du slår til. Det er her "piskeffekten" spiller inn. Ballen vil slå mye hardere hvis den sparkes med en avslappet fot. Se for deg at lemmene dine er anspente hele tiden. I dette tilfellet vil det ikke være noen ønsket effekt, og ballen vil ikke fly så langt som vi ønsker. Det eneste stedet å anstrenge seg er ankelen.
Steg 2
Plasser ballen i en treffposisjon. Gå noen meter tilbake. Kjør opp og sving sparkbenet ditt. Det siste trinnet før du treffer skal være langt nok. Hælen på sparkbenet skal nesten berøre glutealmusklene. La kneet gå først. Og i siste sekund, rett beinet i en piskeslagbevegelse "gjennom ballen." Flytt kroppen litt tilbake.
Trinn 3
Se alltid på hvordan foten berører prosjektilet. Hvis du tydelig kan se hele prosessen, vil du slå hardere og mer nøyaktig. Denne teknikken lar deg kontrollere kroppen, noe som gir ekstra akselerasjon til ballen. Sjekk det ut ved å slå ballen mot veggen. Dette vil hjelpe deg med å måle slagkraften. Spør alltid lagets keeper hvor vanskelig eller lett det er for ham å slå tilbake skudd. Dette vil også være en indikator på økning i slagkraft.
Trinn 4
Tren slagene dine dag ut og dag inn. Når du har mestret ovennevnte teori, begynn å slå ballen så ofte som mulig. Du kan til og med gjøre dette før og etter treningen. Be mentoren din gi deg mer tid til denne typen arbeid, slik at resultatet vises raskere i denne komponenten.
Trinn 5
Styr benmuskulaturen og leddene. Det er umulig å komme videre på banen uten generell fysisk aktivitet. Husk dette alltid. Øvelser som å huk på skuldrene med en partner, tøying, skytteløp og vektstanglengder bør være ditt vanlige program. Etter en stund vil du selv bli overrasket over hvor mye kraften til å slå ballen har vokst.
