Sport er definitivt bra for helsen din. Men mange av dens typer har funksjoner og kontraindikasjoner. Flere idretter er de mest fordelaktige og passer for nesten alle, uavhengig av fysisk form.
Svømming er en sunn sport
Det er vanskelig å tvile på fordelene med å svømme. Det styrker hjerte og blodkar, bein, muskler, og har også en gunstig effekt på psyken og nervesystemet. Myke gjenopprettende belastninger bidrar til å danne et sunt muskulært skjelett, noe som er spesielt nyttig for barn og eldre. Fysioterapi i bassenget er ofte en del av et rehabiliteringsprogram for skader. Vann støtter kroppen og reduserer stress på ryggraden og leddene, noe som er gunstig for de som har stillesittende jobb. Svømming har praktisk talt ingen kontraindikasjoner - barn, den eldre generasjonen, gravide og unge mødre er også engasjert i det.
Å løpe er livet i bevegelse
Jogging utvikler utholdenhet, koordinering og styrker benmuskulaturen. Morgenjogging vekker kroppen perfekt, forbedrer stoffskiftet og fremmer riktig blodsirkulasjon. Jogging normaliserer også blodtrykket. Og hvor mye positiv frisk luft, solfylt vær og favorittmusikken din i spilleren gir deg! Det er spesielt nyttig å løpe i parken når du kan puste inn duften av blomster og trær. Som et resultat av disse øvelsene, fungerer hjertet bedre og lungekapasiteten øker.
Velg løpesko med dempende såle for å redusere stress på ryggraden.
Yoga - nyttige holdninger
Til tross for at yoga ble oppfunnet som en meditasjonskunst, fungerer mange asana-stillinger bra på kroppen som helhet. Gå til minst en yogakurs, så vil du føle hvordan musklene fungerer, ryggraden rettes ut og fleksibilitet oppnås. Yoga har en gunstig effekt på muskler og leddbånd, og regelmessig trening forbedrer blodsirkulasjonen, hudtonen og funksjonen av indre organer. En god trener vil også snakke om meditasjon, riktig avslapning og indre harmoni.
I yoga er pust av spesiell betydning. Be treneren din vise deg riktig teknikk.
Ski er nyttig og hyggelig
Denne sporten bruker de store musklene i bena og skulderbelte. Målte sykliske bevegelser gir jevn belastning på alle muskelgrupper. Å gå på ski er lett nok fordi snøen har liten motstand. Pusten blir rytmisk og dyp, noe som har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. Den eneste ulempen med denne sporten er at den bare er tilgjengelig på bestemte tider av året. Men russiske vintre er kjent for langvarig kaldt vær, slik at du kan glede deg over å gå på ski.
