Hvorfor kan vi ikke strekke musklene i hyssingen? Hvorfor klarer noen å få det etterlengtede garnet på en måned, mens andre ikke kan oppnå det på ett år?
La oss prøve å finne ut i enkle termer hvorfor noen raskt får vakre splittelser, mens noen går til dette i lang tid? Kroppen din kan stadig motstå og skriker: "Nei, dette vil ikke skje!" og årsaken til dette er omvendt strekkrefleks - "Golgi-refleks" (autogen hemming). Hver celle i kroppen har et Golgi-system som beskytter strekningen vår. Når du bestemmer deg for å gjøre splittelsene (og selvfølgelig på kortest mulig tid), begynner systemet å virke og sier: "Nei! Nei! Nei! Vi lar deg ikke strekke og bli skadet." Faktisk, fra kroppens synspunkt, er overdreven belastning stress og traumer for musklene.
For eksempel: Se for deg en hund som ligger stille. Dette er cellene dine når du ikke strekker deg. Se for deg en hund som ligger og løfter snuten, stikker ørene og lytter til hvem som går der, er det ikke på tide å løpe og forsvare huset? Når det ikke er noe farlig, roer hun seg. Dette er når du bare strekker deg uten fanatisme. Se for deg en hund som ligger og plutselig en lyd, Hun løp til døren for å bjeffe og forsvare huset - dette er når du strekker for mye og vil øke amplituden så mye og raskt som mulig. Slik fungerer Golgi-systemet.
Hva kan du gjøre for å lure denne særegne refleksen og strekke for en splittelse?
1) Du må strekke på midtnivå eller under. Da er systemet våken, men slår ikke på blokkeringen gjennom nerveimpulser.
2) Hvis dette ikke er nok, og du ønsker å få den etterlengtede splittelsen på kortest mulig tid, må du bruke press fra utsiden (når treneren trekker eller trykker på lasten), men øker tidstilnærmingen til trening. Det vil være en tilpasning av de neuromuskulære spindlene til strekking og aktivering av de neuromuskulære spindlene (på grunn av spenningen i den strukne muskelen) og autogen inhibering. Når musklene slapper av (i gjennomsnitt etter 60 sekunder) og lar strekkamplituden økes til en ny grense, kan holdet gjentas i den nye posisjonen. Slik brukes systemet i profesjonell sport av gymnaster, ballettdansere og andre idrettsutøvere der fleksibilitet er viktig.
