Aerobic er et sett med forskjellige øvelser som er rettet mot generell forbedring og styrke av kroppen. Øvelsene er vanligvis rytmiske og utføres med musikk.
Regelmessig trening bidrar til å styrke alle indre systemer i kroppen. Kardiovaskulærsystemet begynner å fungere normalt, kroppsholdning retter seg, kroppsform forbedres, muskler og leddbånd styrkes, humør og utholdenhet hos en person øker. Det bør bemerkes at komplekse elementer og forskjellige hopp ikke brukes i aerobic. Disse klassene er designet for enhver person (uavhengig av alder og fysisk form). Aerobic er bra for mennesker (oftere kvinner) over 35 år, fordi det er i denne alderen at det oppstår mangel på kalsium i kroppen. Dette fører igjen til en økning i skjørhet i beinet. Under trening øker det totale blodvolumet, som et resultat fordeles oksygen bedre gjennom alle indre organer. Det er også en økning i lungevolumet. Et høyt resultat av trening oppnås ved intensitet og høyt tempo på øvelsene. Noen ganger kompliseres de av ekstra stress på armene (for eksempel små manualer). Aerobic kan praktiseres i treningsstudioet under oppsyn av en instruktør eller hjemme mens du ser på en rekke videoer, hvor det for tiden er et stort antall. Gjennomsnittlig tid som trengs for aerobic per uke er 90 minutter (3 økter i en halv time hver uke). Klassene er kontraindisert for de som lider av høyt blodtrykk, åreknuter, forstyrrelser i skjelettapparatet, sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Enhver fysisk aktivitet bør bare utføres etter å ha konsultert en spesialist.
