I dag er hoppetau ikke bare barns lek, men også en av de fasjonable trendene innen moderne fitness, som kalles å hoppe over. Hoppetau er veldig sunt.
Ski er en relativt ny og ung sport som begynte sin utvikling på 80-tallet i forrige århundre. I dag får tauopplæring mer og mer popularitet og skyldes i stor grad at det hjelper å effektivt bli kvitt overflødig vekt.
Under hopping bruker kroppen ca 13 kcal i minuttet, noe som tilsvarer svømming i et basseng, trening på en tennisbane eller trening på tredemølle. Dermed kan du i en times intens trening brenne opptil 800 kcal.
Sammenlignet med andre idretter har hoppetau mange fordeler, siden det er tilgjengelig når som helst og nesten hvor som helst. Det er ikke nødvendig å skjære ut timer for klasser, følge en ikke alltid praktisk tidsplan, gå et sted og avhenge av været, du kan øve hvor som helst, også hjemme.
Valget av hoppetau er ganske bredt: gummi og plast, med tunge eller lette håndtak, med og uten revolusjonsteller. I tillegg er dette prosjektilet kompakt, passer lett i lommen og krever ikke store utgifter.
Ski engasjerer aktivt musklene i armer, ben, buk og forbedrer kroppens konturer merkbart. I tillegg utvikler tauopplæring koordinering av bevegelser, utholdenhet, en følelse av balanse, fleksibilitet og opprettholder riktig holdning. Hopping stimulerer hjertemuskulaturen, opprettholder vaskulær tone og styrker generelt kardiovaskulærsystemet.
Ski er egnet for morgenøvelser, det anbefales å inkludere det i et vanlig sett med øvelser. Selv med 10 minutters trening om dagen kan du gå ned ekstra kilo, holde musklene i god form og forbedre arbeidet i luftveiene. I tillegg er hoppetau gunstig for å forhindre osteoporose.
Imidlertid er sikkerhet viktig for å hoppe over. Spesielt kan et tau laget av metall eller gummi skade både genseren og folk som går forbi, og nylon og bomull utvikler ikke høy hastighet, så det beste materialvalget er polyvinylklorid, som er lett og trygt. Hoppesko skal være atletiske, ideelt sett joggesko med demping i tær og sider.
Det anbefales ikke å hoppe på asfalt og betong; for trening er tregulv, teppe, tråkket jord, gummierte overflater i treningssentre og utendørsarealer og en tennisbane mer egnet. Før du hopper over, anbefales det å gjøre noen tøyningsøvelser for leggen og akillessenene for å opprettholde elastisiteten og forhindre betennelse.
