Hemmeligheten bak feilfri strekking ligger ikke bare i treningstriks og teknikker, men også i hvordan du setter deg opp for resultater. Moral blir ofte undervurdert, men troen på din egen suksess er nøkkelen til seier.
En flott strekk kan ikke oppnås med bare et par øvelser et par ganger. Det tar lang tid og hardt arbeid, men resultatet blir overveldende. I dette tilfellet er ordtaket "Tålmodighet og arbeid vil male alt" veldig relevant, selvfølgelig er bruk av forskjellige triks og triks også aktuelt.
Hva er hemmeligheten bak feilfri strekking
Hvordan oppnår du fantastiske strekninger? Det viktigste er å få ekte glede av prosessen med å strekke muskler og ledd, streve for perfeksjon og ikke stoppe før treningens vanskeligheter. Du kan få god strekk i nesten alle aldre. Det første du må gjøre er å varme opp kroppen din godt før du gjør tøyningsøvelser. Denne prosessen bør gis minst 10-15 minutter, ellers risikerer du å "rive" musklene og derved ikke oppnå noe. Bare en godt oppvarmet kropp kan innpode fantastiske tøyningsferdigheter.
Rommet der strekkøvelsene utføres skal ikke være kaldt, ettersom musklene trenger varme og komfort gjennom hele treningen. Det er galt for disse menneskene å tro at fantastisk strekk kan oppnås ved å gjøre skarpe bevegelser med stor amplitude med bena. Det er rolige, langsomme og målte bevegelser som er ledsagere for god strekking av muskler og ledd.
En teknikk for å fremme effektiv strekking
For å oppnå feilfri strekking anbefaler profesjonelle gymnaster å bruke følgende teknikk. Det er nødvendig å ta en stilling som kreves for å trene spesifikke muskler. Stretching består av å sakte strekke seg til det øyeblikket følelsen av komfort grenser til litt smerte. Når du har nådd denne posisjonen, bør du dvele i minst 30 sekunder. Det er i dette øyeblikket at musklene jobber mest aktivt og strekker seg til maksimalt nivå. Trening etter trening vil tillate deg å bli mer fleksibel. Det vil være mulig å somle seg i holdningen til statistisk strekking ikke i 20-30 sekunder, men i et minutt eller mer, mens grensen til smerte vil bevege seg lenger og lenger. Under muskeltrening er det viktig å se på den delen av kroppen du trekker. Avslappingsminutter mellom sett er også veldig viktig. I løpet av denne tidsperioden må du slappe av ikke bare kroppen, men tankene.
For å oppnå en feilfri strekning, er det nødvendig å streve for at muskler og leddbånd strekkes symmetrisk. Selvfølgelig bør du ikke forvente et merkbart positivt resultat etter bare en ukes daglig trening, men om en måned eller to kan du fullt ut glede deg over resultatene av din innsats.
