Magen regnes som et av de mest problematiske områdene i kroppen: så snart du får litt vekt, blir den umiddelbart synlig i tilstanden til magen din. Selv et par dager med overdreven spising kan føre til at magen ser ut. Det vil være nødvendig å kvitte seg med fettlaget på magen på en kompleks måte.
Bruksanvisning
Trinn 1
Endre dietten. Uten å redusere kaloriene i kostholdet ditt, selv med intens fysisk aktivitet, vil du ikke oppnå suksess. Fjern søtsaker, fet og stekt mat. Drikk rikelig med vann, grønnsaker og fruktjuicer. Rens tarmene ved å spise en stor porsjon rå grønnsaker hver dag, frokost med havregryn og et glass kefir til middag.
Steg 2
Rock din abs. Magefett forsvinner sakte og lenge, men hvis du kombinerer kosthold og regelmessig trening, vil det gå raskere. Du må bygge din midterste og nedre mage, så velg øvelsene dine nøye. Hekt føttene over kanten på en sofa eller en radiator og løft kroppen så høyt du kan - ideelt sett bør vinkelen mellom kroppen din og bena være riktig.
Trinn 3
Gjør "sykkelen" ved å bli med i albuen på venstre arm og kneet på høyre ben, og omvendt. Hvis du samtidig trekker bena bøyd i knærne mot brystet, og løfter overkroppen med armene dine kastet bak hodet, vil medium abs din få en god belastning.
Trinn 4
Løft de rette bena, strukket ut på gulvet - mens kroppen skal forbli ubevegelig, bør armene ligge fritt langs kroppen. Gjenta hver av øvelsene 10-16 ganger - dette er for nybegynnere. Øk antall repetisjoner gradvis slik at musklene fungerer, fettet forsvinner og magen blir mer fremtredende. Under trening, pakk magen med plastfolie eller bruk et spesielt belte.
Trinn 5
Gjør massasje og kroppsinnpakning. For å forbedre metabolske prosesser i celler, aktiver blodsirkulasjonen med en lett massasje. Forsikre deg om at hendene dine beveger seg strengt langs fettavleiringsområdet, det vil si rett under navlen. Du kan ikke massere magen i de nedre delene. Bevegelsene dine skal være myke, glatte, og bruk av essensielle oljer vil forsterke effekten.
Trinn 6
Honningmassasje vil kvitte seg med cellulittfugler, og vannstråler vil stramme hud og muskler. Du kan også bruke spesielle krukker for anticellulittmassasje - smør huden med olje og kjør glassene over den, og skape en vakuumeffekt. Etter massasjen, bruk en løfteeffekt på huden for å konsolidere resultatet.
