En slap, skurrende mage, hjelpeløst oppveid av et belte med bukser, fettbrett på sidene - en ganske ubehagelig ting. Du kan selvfølgelig gå til fettsuging med bukplastikk, eller du kan knytte viljen din til en knyttneve og prøve enkle folkemetoder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kosthold Ingen deilig mage er uaktuelt før den optimale vekten for deg er nådd. For å gå ned i vekt, må du sørge for at den innkommende mengden energi er mindre enn den som forbrukes. Da vil kroppen begynne å forbrenne fett som er lagret en regnfull dag, inkludert i magen.
Gå på en diett. Begrens mengden innkommende karbohydrater (mel, søt), fett. Lene seg på grønnsaker, frukt, meieriprodukter med lite fett og frokostblandinger.
Slutte å spise mens du er på farten - sett av et bestemt tidspunkt for hvert måltid. For eksempel frokost fra 7 til 7.30, lunsj fra 13 til 13.40, og så videre. Mellom måltidene må du avstå fra informasjonskapsler, kjeks (kjøpt), chips og andre skadelige stoffer som det er så hyggelig å bite i. Drikk vann. Jo større jo bedre. Når vi snakker om å drikke, når de beregner kaloriinnholdet i kostholdet, glemmer mange å ta med drinker i listen over kalorileverandører. I mellomtiden er det 90 kalorier i et glass Coca-Cola (ca. 200 milliliter). Når det gjelder overvekt - 10 gram fett. Når det gjelder fysisk aktivitet - 15 minutters arbeid med manualer. Forresten, alkoholholdige drikker har det høyeste antallet kalorier. De bør være begrenset eller ekskludert fra dietten helt.
Steg 2
Trening, massasje Bruk 15-20 (helst flere) minutter om dagen på å gjøre et sett med mageøvelser. Lær kroppsfleks. Bodyflex gymnastikk lar deg bokstavelig talt "puste ut" de ekstra kiloene, samtidig som du blir kvitt hengende muskler og ukontrollerbar appetitt.
Etter klassen og dusjen, gi deg selv en hard massasje. Gni kraftig og klyp underlivet (du kan bruke spesielle massasjeapparater) i flere minutter, og påfør deretter hvilken som helst anti-cellulittkrem eller en blanding av anti-cellulitt essensielle oljer (10 dråper fennikel, appelsin, grapefruktoljer per 10 g baseolje).
Trinn 3
Livsstil: Oppretthold stillingen din. En fremstående mage er mest merkbar hos mennesker med dårlig holdning. Sjekk: gå til speilet, snu sidelengs, rett deretter ryggen og utvid skuldrene. Du vil se hvor raskt brystet ble høyere, og magen forsvant nesten.
Prøv å unngå stress. Det er bevist at stress fremkaller en økning i mengden "fett" i midjeområdet. Tradisjonell medisin anbefaler ferskpresset kåljuice som et middel for en stor mage. Drikk et glass av denne drinken daglig før måltider. Opptaket er 30 dager.
