Proteiner er et pulverkonsentrat av naturlig opprinnelse. Deres hovedbestanddel er protein av høy kvalitet, som er nødvendig for muskelvekst og reparasjon. Det er mange negative anmeldelser om bruken av dette tillegget. Imidlertid er riktig bruk av proteiner bare til fordel for kroppen.
Hvilke proteiner eksisterer
En sunn livsstil er veldig populær i dag. Mange bruker i økende grad fritiden ikke på sofaen, men på treningssentre. Det hjelper å bringe kroppen i form, forbedre figuren og styrke musklene.
Stadig mer oppmerksomhet i dag blir gitt til spesielle kosttilskudd som hjelper kroppen til å takle stress. En av disse er proteiner. Tidligere var de hovedsakelig tilgjengelige for profesjonelle idrettsutøvere. Nå tar også vanlige mennesker hensyn til dem.
Proteiner skilles ut avhengig av typen opprinnelig råmateriale. Det er kasein, myse, egg, soya og komplekse kosttilskudd. Hver av dem inneholder ikke bare en viss mengde proteiner, men også et kompleks av essensielle aminosyrer. Det er det som gjør protein nyttig.
Protein fordeler etter type
Whey protein er hentet fra myse som er igjen etter produksjon av ost eller ostemasse. Denne typen er veldig nyttig for idrettsutøvere, fordi raskt absorbert av kroppen. Tillegget er også enkelt å bruke: det kan brukes før eller etter trening.
Det er også BCAA aminosyrer i myseprotein. De er nødvendige for de som søker å gå opp i vekt raskt og uten skader. Aminosyrer forhindrer muskelnedbrytning og hjelper deg med å komme deg raskere etter trening. Imidlertid kan myseprotein forårsake gass og oppblåsthet hvis det brukes feil eller unødvendig lenge.
Soyaprotein er en av de mest populære typer proteiner. Den er veldig allsidig og passer nesten alle, også vegetarianere. Fordelene med soyaprotein ligger i evnen til å senke kolesterolnivået. Men dette tilskuddet er vanskelig å assimilere, og forårsaker ofte oppblåsthet.
Kaseinprotein er hentet fra melk. Tilskuddet absorberes ganske sakte, så det anbefales å ta det om kvelden, før sengetid eller på en fridag fra treningsøktene. Protein fra kasein bygger om muskelstrukturen gradvis, og forhindrer skader og mikrotårer. Ved å bruke denne typen tilsetningsstoff anbefales det å tilberede desserter som er sunne for muskler: pannekaker, kaker, gryteretter.
Eggprotein er "eliten" blant alle andre typer. Dette tillegget er veldig sjeldent og brukes hovedsakelig i store idretter. Fordelene med eggprotein er dens svært raske evne til å reparere muskler etter overbruk. Gjennomsnittlig sugehastighet for produktet er omtrent fem timer.
Kompleks protein, som navnet antyder, kombinerer proteiner fra hver art. Tillegget er ideelt for personer som tar sikte på å forbrenne overflødig og subkutant fett. Fordelene med et komplekst protein ligger i dets evne til å "beskytte" muskler og opprettholde en følelse av metthet i lang tid.
