Det er et stort antall forskjellige treningsapparater og annet sportsutstyr som det blir mulig å holde kroppen i god form med. Blant annet spesialutstyr kan vektstangen ikke ignoreres.
En vektstang er et prosjektil som dukket opp for lenge siden. Selv i det gamle Hellas forberedte idrettsutøvere seg på konkurranser ved hjelp av galterer - stive sammenkoblede kjerner laget av stein eller metall. Nå er stangen mer mobil og består av en nakke og helt avtakbare plater med ulik vekt.
Barbell trening vil være mest fordelaktig for de som er profesjonell eller amatør styrkeløft, vektløfting eller kroppsbygging. I tillegg er et slikt sportsutstyr den beste vennen for en person som ønsker å øke kroppens utholdenhet betydelig og samtidig oppnå en diversifisert utvikling av muskler. Dette er forresten hovedforskjellen mellom vektstangen og eventuelle komplekse simulatorer, som vanligvis laster visse muskelgrupper.
Ulemper med å trene med vektstang
Ulempene med å trene med en vektstang inkluderer følgende:
På grunn av den store størrelsen og behovet for ekstrautstyr (stativ, benk, skiver med forskjellige vekter) er muligheten for trening hjemme praktisk talt ekskludert.
Det er nødvendig å velge vekten på baren og spesifikke øvelser riktig for å utelukke muligheten for skade.
Når du begynner å trene med en vektstang, ta kontakt med spesialister. Treneren vil fortelle deg hvilke øvelser som vil være mest effektive, og legen vil forklare hva slags belastning du bør avstå fra på grunn av kroppens egenskaper.
Hva er fordelene med vektstenger for menn?
Hvis målet ditt er å utvikle styrke og utholdenhet, er dette ganske enkelt. Det er utviklet et regelsett som skal følges i opplæringsprosessen. Arbeid for eksempel med en "kritisk" vekt osv. Klassene bør gjennomføres regelmessig, med jevne mellomrom å øke platenes vekt og antall tilnærminger. Bare ved hjelp av en vektstang, kanskje, kan du oppnå de beste resultatene på relativt kort tid.
Hvis du er mer tiltrukket av ideen om å oppnå en vakker kroppsavlastning og øke muskelvolumet, vil stangen takle denne oppgaven. En rekke forskjellige teknikker og treningsøkter med lave belastninger, men høye repetisjoner, vil hjelpe kroppsbyggere å oppnå de resultatene de ønsker.
Hva er fordelene med vektstenger for kvinner?
Du kan ikke forsømme øvelser med en vektstang og den vakre halvdelen av menneskeheten. Hvis du drømmer om slanke og atletiske bein og en tonet rumpe, er det ingen bedre trening enn vektstang. Ikke vær redd for denne typen styrketrening. Det viktigste er å øve med glede og ikke gjøre vektstangen for tung. I dette tilfellet vil øvelsen bare være til fordel for kroppen.
Før du starter øvelsen, må du studere reglene for gjennomføring av den i detalj.
I tillegg er, i tillegg til musklene på bena, endetarm og skrå magemuskler aktivt involvert i treningsprosessen med vektstangen.
Hvis du ikke har gjort en vektstang før, men nå er inspirert og allerede skal på treningsstudioet, ikke glem å snakke på stedet med en instruktør som vil hjelpe deg med å mestre det nye apparatet.
