Evnen til å holde pusten i riktig øyeblikk kan være nødvendig av mennesker med helt forskjellige yrker og hobbyer (for eksempel de som driver med fridykking eller spydfiske). Men for å utvikle en slik ferdighet, er det nødvendig å bruke betydelig tid på trening og trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først begynner du å trene slik at du tar inn et så stort pust som mulig. Prøv å veksle mellom fem sekunders pust og to minutters pust flere ganger om dagen. Med denne øvelsen kan du øke sjansene for å holde pusten lenge.
Steg 2
Lær også å meditere og rense tankene dine for unødvendige tanker. Meditasjon kan hjelpe deg med å roe deg ned, senke pulsen og redusere mengden oksygen du bruker. Hvis meditasjon ikke hjelper, kan du prøve å lukke øynene og fokusere på lette, hyggelige minner (for eksempel om hvile). Denne metoden lar deg redusere nivået av ubehag, distrahere deg fra fremmede tanker.
Trinn 3
Også eksperter anbefaler å kvitte seg med overflødig vekt. Faktum er at overflødig vekt bare vil forstyrre treningsøktene dine og tydeligvis ikke vil være gunstig, fordi ekstra pounds krever mer oksygen. Dermed forstyrrer de å holde pusten i lang tid. Så ikke glem fysisk aktivitet, sportsøvelser. Gjør dem enten på treningsstudioet eller hjemme. Ikke glem et balansert kosthold, et riktig kosthold.
Trinn 4
Etter lange treningsøkter på land kan du gå videre til dykking i kaldt vann. Det er i det blodtrykket ditt vil øke, pulsen din vil reduseres, noe som gjør at du kan holde pusten enda lenger enn når du trener på land. Ikke glem at du ikke skal holde luften i munnen mens du holder pusten.
