Alle som driver med kampsport, og spesielt karate, vet hvor viktig regelmessig trening er for å holde deg i kampform. Konstant trening av karatekas kan ikke være effektiv uten en spesiell enhet for å praktisere streik - makiwara. Du kan lage en bærbar treningsmakiwara som kan brukes hjemme, på treningsstudioet og til og med utendørs med egne hender.
Det er nødvendig
- - bildekk
- - lang kjetting
- - to-tommers bolt
- - et treverk
- - 2 selvskruende skruer
- - et stykke tett skinn
- - lim / sement
- - krok
Bruksanvisning
Trinn 1
Forbered materialer for å lage en makiwara - et gammelt bildekk, en sterk langkjede (ca. 2 meter lang), en 50 mm bolt. med et ringhode, med en mutter og skive, samt et treverk 2x15 centimeter, 60 centimeter langt. Du trenger også to selvskærende skruer, et stykke tykt skinn 15x15 centimeter, sterkt lim eller sement og en S-formet krok.
Steg 2
Fjern dekk og midt på dekket, og la en rund gummifelge være igjen. Legg en trekloss over hullet i dekket og skru den til gummien med bolter, og skru en bolt i hver ende av blokken.
Trinn 3
Fest boltene med skiver og muttere på innsiden av dekket. Du kan også feste tømmeret til gummien ved hjelp av vanlige selvskruende skruer.
Trinn 4
I nærheten av en av endene av treblokken som skal sitte på toppen av makiwara, fest en ringhodebolt gjennom dekket. Stram mutteren med skive bakfra. Påfør en sement på 15 cm x 15 cm i midten av treblokken.
Trinn 5
Du kan også bruke lim i stedet for sement. Lim til et kvadratisk stykke tungt skinn eller gummi til overflaten på torget er tørt. Før S-kroken gjennom hullet i ringhodet på bolten, og fest deretter kjedet til den frie kanten av kroken.
Trinn 6
Med kroken kan du endre høyden på makiwara ved å henge den på en hvilken som helst overflate.
