Spørsmålet om å miste vekt bekymrer stadig mange mennesker, og ofte kvinner. Med en viss innsats kan total vekt gå tapt, men fett som er akkumulert på hofter og underliv er ikke lett å bli kvitt. Riktig ernæring og trening er det du trenger for å møte denne utfordringen.
Bruksanvisning
Trinn 1
En av de mest effektive og fordelaktige øvelsene for å fjerne overflødig fett fra underlivet og lårene, ifølge mange trenere, er knebøy. Ved å gjøre dem riktig involverer du et stort antall muskler i arbeidet. Knebøy øker muskelmassen, fremskynder kroppens stoffskifte. Merk følgende! - de utføres bare etter oppvarmingsøvelser for muskler i lår og underliv. De må gjøres daglig, og mengden avhenger av alderen din, og her vil det være mest rimelig å konsultere en profesjonell trener.
Steg 2
De ekstra kiloene er dessverre vanskeligst å fjerne fra underlivet og hoftene, siden disse er de mest inaktive kroppsdelene. Dette betyr at fysisk aktivitet må rettes nøyaktig til disse problemområdene. Den enkleste måten å redusere størrelsen på underlivet og hoftene i et treningssenter under veiledning av en erfaren trener. Registrer deg for et treningssenter.
Trinn 3
Wraps er en av de mest effektive metodene for ekstern eksponering for å løse dette problemet. Du må ta en pose med blå eller hvit leire, kanel og sitrus eterisk olje. Hell innholdet i posen i en glasskrukke, tilsett åtte (litt til) dråper olje og kanel. For å bringe konsistensen av blandingen til tilstanden til rømme, må du legge vann til den. Påfør den tilberedte sammensetningen på områdene i underlivet og lårene som gleder deg, pakk dem deretter inn i film, ta på deg varme bukser og gjør husarbeidene dine i omtrent en time, mens du hele tiden er på farten. Ta deretter en kontrastdusj eller bruk anti-cellulittkremer. Massering av problemområder vil fremskynde fettforbrenningen, fordi det øker blodsirkulasjonen i magen og lårene.
Trinn 4
Du kan løse dette problemet med overflødig mage og lårfett gjennom riktig ernæring. Men for dette må alle skadelige produkter erstattes med grønnsaker og frukt. Bruk en diett som er rettet mot å redusere volumet i magen og lårene, spis belgfrukter, frokostblandinger, magert kalvekjøtt, kylling. Meieriprodukter med et slikt kosthold skal være lite fettfattige, og juice skal presses fersk. Når du slanker, er det viktig å vurdere mengden vann du drikker. Det er nødvendig å drikke tre liter daglig, og dette volumet inkluderer ikke juice, te, kaffe.
Trinn 5
Du kan oppnå suksess hvis du kombinerer aktiv fysisk trening med kosthold, badstue, svømmebasseng, massasje, kroppsinnpakning, turer i frisk luft. Da er en flat mage og slanke hofter garantert for deg.
