Ofte, etter fødselen av et barn eller rask vektøkning, har mange kvinner stygge buler på kroppen. Hvordan håndtere problemområder riktig?
Enhver kvinne drømmer om en tynn og forførende midje. For å oppnå gode resultater, må du følge strenge dietter og trene til utmattelse i treningsstudioet. For vekttap er det viktig å kombinere spesielle øvelser og riktig ernæring, og da kan du oppnå en god effekt.
Ikke alle øvelser for sidene og midjen er nyttige og effektive for det mer rettferdige kjønn.
1. Hvis du daglig gjør sidebøyninger med manualer, vil midjen tvert imot utvide seg, fordi veksten av skrå muskler akselererer. Menn vil ha bedre effekt av denne øvelsen enn kvinner.
2. Eksperter anbefaler ikke å vri hula-bøylen, fra slagene kan arbeidet med indre organer forstyrres og deres utelatelse oppstå.
3. Når du snur med vekt på skuldrene, komprimeres mellomvirvelskivene, noe som kan føre til ryggskade.
4. Hvis du bare utfører styrketrening, reduserer du ikke midjestørrelsen. Det er viktig å inkludere cardio i programmet ditt som vil håndtere fettavleiringer på sidene.
5. For å oppnå maksimale resultater er det viktig å øve annenhver dag eller to. Først bør du varme opp, deretter utføre spesielle øvelser for sidemuskulaturen og pressen, og avslutte med kardioøvelser.
