En tynn vepsemidje er drømmen til mange kvinner. Damer bruker seg på dietter, bruker formende undertøy og til og med tyr til ekstreme tiltak som å fjerne ribbeina. Det er mange måter å gjøre midjen tynn på, men det viktigste er å utføre et sett med øvelser som vil hjelpe deg å holde deg i form, gå ned i vekt og tilegne deg nesten perfekt form.
Bruksanvisning
Trinn 1
Legg deg på ryggen, kryss armene over brystet, spre bena. Løft torsoen, bøy deg over til venstre ben, legg deg deretter på ryggen igjen og løft deg opp til høyre. Gjenta øvelsen 12 ganger.
Steg 2
Liggende på ryggen, spre armene til sidene. Løft rette ben opp, bøy knærne og senk til venstre, så bøy opp igjen, bøy igjen og senk til høyre. Gjør dette 10 ganger i hver retning.
Trinn 3
Rull over på magen med beina sammen og armene ut til sidene. Løft torso og armer, senk. Løft deretter beina opp. "Wiggle" på denne måten 20 ganger.
Trinn 4
Sett deg på gulvet med hendene bak deg. Løft dine rette ben og legg dem til venstre, rett dem igjen og legg bena til høyre. Gjør dette 12 ganger i hver retning.
Trinn 5
Sett deg på gulvet på tyrkisk vis. Legg hendene på beltet. Bøy en etter en til venstre eller til høyre kne, mens du prøver å berøre den med pannen. Gjenta bevegelsene 20 ganger.
Trinn 6
En veldig effektiv øvelse for en tynn midje er å gå. Ta 10 trinn på tærne, deretter 10 trinn på hælene, igjen på tærne og igjen på hælene. Gå rundt i rommet i 3-5 minutter.
