En av de mest attraktive delene av kvinnens kropp er midjen. Hver kvinne vil ha flat mage og bratte hofter. Denne kroppsstrukturen fremhever midjen godt. For å skape en tynn midje, må du gjøre mage- og laterale mageøvelser daglig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Stå rett med føttene fra hverandre på skulderen, hendene i livet. Drei overkroppen din til høyre 20 ganger, og hold hoftene i ro. Gjenta øvelsen på den andre siden. Roter hoftene, hold overkroppen på plass, til høyre 20 ganger, og deretter til den andre siden.
Steg 2
Gå på høyre kne, beveg venstre ben til siden, løft hendene opp. Ved utpust, vipp overkroppen til venstre så lavt som mulig, fest stillingen i 1-2 minutter. Gjenta på den andre siden.
Trinn 3
Legg deg på ryggen, fest bena bak en sofa eller garderobe, legg hendene bak hodet. Når du puster ut, løft overkroppen helt, mens du inhalerer, går du tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.
Trinn 4
Ligg på gulvet, løft beina opp, legg hendene under hoftene. Når du puster ut, løft hoftene og løft dem noen centimeter opp. Under innånding, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.
Trinn 5
Stå rett med armene på brystnivå. Hopp mens du roterer overkroppen til høyre og underkroppen til venstre. Gjenta øvelsen i 1-2 minutter. En utmerket effekt tilveiebringes ved å dreie bøylen i midjen i 10-15 minutter. Denne øvelsen krever ikke mye styrke, men den har flere positive effekter på en gang. Bøylen hjelper til med å massere de indre organene, noe som normaliserer aktiviteten i fordøyelseskanalen. Rotasjonen forbedrer også tilstanden til huden rundt livet.
Trinn 6
Endre dietten. Spis fersk frukt og grønnsaker, frokostblandinger, nøtter, frø, tørket frukt, honning. Ekskluder stekt, røkt, salt, søt, fet. Kok mat som er kokt, bakt eller dampet.
