Nesten annenhver jente drømmer om en slank figur, derfor, i jakten på slankhet, brukes de mest forskjellige handlingene, og ikke alltid nyttige for kroppen. Det er en enkel, men effektiv måte å gå ned i vekt, men av en eller annen grunn har mange glemt det. Et enkelt hoppetau kan gjøre figuren din fit og vakker.
Hoppetau i det moderne samfunnet har fått et veldig interessant navn - å hoppe over. Denne metoden for å miste vekt er veldig effektiv, men for å oppnå en slank figur, må du også etablere et sunt kosthold. Hvis du ikke har noen problemer med dette, kan du trygt ta et skritt mot drømmen din.
Hva er hemmeligheten med å gå ned i vekt med et hoppetau
Det er ingen hemmelighet som sådan, alt ligger bare i menneskelig fysiologi.
- Hoppetau engasjerer musklene i bena, magen og baken, noe som til slutt gjør dem i form og fast. Derfor hjelper vanlige hoppøvelser å korrigere figuren - for å gjøre den slank og vakker.
- Hoppetau kan med sikkerhet kalles en slags kondisjonstrening, hvis de selvfølgelig fant sted i et ganske raskt tempo. I dette tilfellet vil hopping forbrenne mye mer kalorier enn å svømme eller sykle.
- Det er en rytme i hoppingen, takket være hvilken pusteapparatet styrkes.
- Aktivt hoppende tau, du handler på cellulitter, så over tid er det ikke spor av det.
Øvelser for vekttap på hoppetau
For at hoppetauet skal bli mer effektivt, er det nødvendig å utføre en rekke øvelser:
- Hopper fremover og bakover.
- Hopp først på den ene, deretter på den andre beinet.
- Alternativ utførelse av enkelt- og dobbelthopp.
- Utfører hoppetau fra side til side.
- Hopping i form av å løpe på plass.
- Hopp i en slik posisjon når det ene benet er foran det andre.
Hvilket tau du skal velge
Først av alt, når du velger et tau, bør du være oppmerksom ikke bare på kvaliteten, men også på høyden din. Når det gjelder lengden, er det ganske enkelt å finne den. For å gjøre dette, brett sportsutstyret i to og trekk det ut foran deg. Hvis tauet knapt når gulvet, betyr dette bare en ting - det passer deg.
Når du velger et tau, må du også bestemme hvilket formål du trenger det. Det er 4 typer hoppetau:
- med en kaloriteller, det vil si elektronisk;
- barnas;
- vektet;
- høy hastighet.
Hvordan gå ned i vekt ved å hoppe tau
Hopping kan med sikkerhet kalles en ekstraordinær sport som ikke bare kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også styrke din holdning, samt utvikle fleksibilitet og en følelse av balanse. I 30 minutter med hoppetau kan en person forbrenne opptil 300 kalorier, noe du ser er et veldig godt resultat.
Hvis du aldri har hoppet tau før, så ikke overdriv det. Først er det nok å hoppe tau fra 5 til 10 minutter, for så å øke tiden gradvis. Tempoet, som hoppetiden, må tilsettes jevnt. Når det gjelder øvelsene, må du først og fremst starte med det enkleste. Når du mestrer de enkle øvelsene, kan du diversifisere hoppingen med mer komplekse elementer.
Det er veldig viktig å følge noen enkle anbefalinger når du utfører hoppetau:
- Når du hopper, kan du ikke slappe av, ryggen din skal være rett og jevn under hele leksjonen.
- Land riktig. Hvis du ikke gjør dette, vil leddene dine snart føle seg.
- Tauets bevegelse skal ikke utføres på bekostning av hele armen, men kun på grunn av håndens sirkulære rotasjoner. Med andre ord, ikke glem å presse hendene mot kroppen din.
Kontraindikasjoner for å hoppe over
Hoppetau ser ut til å være en helt ufarlig aktivitet, men ikke alle har råd til å hoppe over. For eksempel hopper det utenfor kraften til ganske overvektige mennesker. Dessuten er denne sporten kontraindisert for de som har problemer med ledd, knelokk og brusk. Det er veldig motløs å hoppe tau selv for de som har høyt blodtrykk, det vil si hypertensive pasienter.
Som du kan se, å miste vekt med et tau er ganske enkelt. Det viktigste er å gjøre alt for å gjøre dette. Du vil bli overrasket over hvor raskt det første positive hoppresultatet vises.
