Mange anser bøylen som et uunnværlig verktøy for å forme en vakker figur og slank midje. Men å oppnå minst et lite resultat vil bare vise seg med en kompetent tilnærming til klasser. Det er veldig viktig å velge riktig bøyle og på bakgrunn av dette beregne treningstiden.
Hva er bøylene?
I hyllene til sportsbutikker er det et enormt utvalg av forskjellig utstyr, inkludert hula-bøyler. Den vanligste er en bøyle laget av plast eller lettmetall. Det er hul inni.
Neste alternativ er vektet varelager. Han, i sammenligning med det vanlige, har en større vekt, som varierer fra 0,5 til 2 kilo. For de kvinnene som ikke kan kjøpe en vektet bøyle, kan følgende anbefales. Kjøp den enkleste hula-bøylen og legg vekt på den selv. Dette kan gjøres ved å helle sand eller frokostblandinger inni: erter, ris. Fordelen med et slikt hjemmelaget inventar er muligheten til å endre vekten på egen hånd etter behov.
En annen versjon av bøylen brettes. Det er ideelt for de personer hvis område ikke tillater lagring av store beholdninger hjemme. Ved hjelp av en sammenleggbar bøyle kan du spare plass, fordi den brettes flere ganger: to, fire, seks, alt avhenger av designet. Sannheten og ulempene ved en slik hula hoop er. Ikke alle av dem er av høy kvalitet, og noen av dem "faller fra hverandre" under drift. Derfor anbefales det å kjøpe dem i spesialforretninger, der det er garanti for varelager.
Den siste typen bøyle er massasje. Den er laget av spesielle baller, som i løpet av timene trener problemområder: mage, rumpe, lår. En slik bøyle vil ikke bare bidra til å oppnå en tynn midje, men også bli kvitt cellulitter. Moderne modeller kan utstyres med en mini-datamaskin som viser treningstiden, antall omdreininger og forbrenning av kalorier.
Hvor mye å gjøre med bøylen?
Det anbefales å starte treningen med den letteste, vanlige bøylen. Første gang du trenger å vri den daglig i 5 minutter, øker du tiden gradvis med 1-2 minutter, til leksjonen når en halvtime. I omtrent 7 dager må du trene i 30 minutter, så kan du enten kjøpe en tyngre bøyle eller gjøre en eksisterende tyngre. Du må også legge sakte hele hula-bøylen: 300-500 gram hver 7.-10. Dag. Det anbefales ikke å vri bøylen tyngre enn 2,5 kilo, for ikke å skade helsen din.
Det er et poeng til som er verdt å merke seg. I begynnelsen kan det oppstå blåmerker på kroppen når du trener med en bøyle. For å unngå dette problemet kan du vri hulbøylen på en tykk jakke eller et spesielt neoprenbelte. Over tid er det bedre å trene på en naken kropp, da dette også vil skape en ekstra massasjeeffekt.
