Bøylen er et veldig praktisk verktøy for å håndtere overvekt. Det lar deg konsentrere innsatsen i en del av kroppen og regulere belastningen. I tillegg tar det ikke mye plass hjemme.
Nyttige egenskaper ved hula hoop
Trening med bøyle hjelper deg med å bekjempe overflødig vekt uten ubehag. Dette er hyggelige, avslappende kardioøvelser som gir vitalitet.
Bøylen sparer penger, tid og krefter. Du trenger ikke å besøke et treningsstudio eller et treningsstudio, det er nok å vri hulbøylen til hyggelig musikk i tjue til tretti minutter. De første resultatene med regelmessig rotering av bøylen vises på tre til fire uker, som gjør at selv de mest utålmodige mennesker kan fortsette å trene og forbedre resultatene.
Bøylen virker på problemområder, styrker magemusklene, gjør dem elastiske og flate. Etter rotasjonen av bøylen glattes huden, den blir sunnere og jevnere utove
Du bør ikke se på TV eller snakke i telefon i løpet av timen. Konsentrer deg om følelsene dine. Det antas at fysisk aktivitet "mellom tidene" mister halvparten av sin nytte.
Rotasjonen av bøylen normaliserer funksjonen til de indre organene. Hvis det er problemer i reproduksjonssystemet, anbefaler leger ofte å supplere behandlingen med øvelser med bøyle. I tillegg normaliserer rotasjonen av bøylen (det er spesielt nyttig å bruke en massasje hula bøyle) tarmfunksjonen, forbedrer funksjonene til det kardiovaskulære systemet og luftveiene.
Bøylen er med på å styrke muskelkorsetten, dette er viktig for ryggraden. Vi kan si at rotasjonen av bøylen har en god effekt på holdningen. Bøylen trener perfekt vestibularapparatet, forbedrer koordinering av bevegelser, utvikler musklernes styrke og fleksibilitet, og forbedrer også rytmesansen. Selvfølgelig skjer alt dette hvis du gjør øvelsene riktig.
For å rotere bøylen riktig, stå rett, legg føttene tett inntil hverandre og strekk armene ut til sidene. Begynn å rotere bøylen i en mild, skånsom bevegelse. Ikke trekk - det vil skade ryggraden.
Gjør disse øvelsene om morgenen på tom mage, etter at du er ferdig med øvelsene, ikke spis et par timer til. Øk intensiteten og kompleksiteten til klassene gradvis, for en start vil det være nok fem minutter med klassene.
Hvis du vil gjøre midjen smalere, må du bare bevege deg i en sirkel i midjeområdet, brystkassen og bekkenet skal være på plass. Dette vil øke belastningen flere ganger. Stram magemusklene mens du roterer bøylen, så effekten blir mye bedre.
Hvis du er vant til tung trening, vil det sannsynligvis være ineffektivt å rotere bøylen.
Skadelige aktiviteter
Bøylen kan være skadelig hvis du ikke trener ordentlig. Begynn for eksempel å trene med en bøyle som er for tung. Det er ønskelig å supplere øvelsene med et tilstrekkelig kosthold. Hvis du spiser for mye søt og fet mat, gir ikke treningen de resultatene du ønsker.
