Vepsens midje er sannsynligvis enhver kvinnes drøm. Men prosessen med å gå ned i vekt er lange, ensformige treningsøkter, kjedelige dietter. Og for å tilføre variasjon og et morsomt element, retter jenter oppmerksomheten mot forskjellige gymnastikkutstyr, hvorav det mest populære er hula hoop.
Gymnastisk bøyle
En hula-bøyle, eller en bøyle, er et gymnastikkapparat i form av en ring med en diameter på 65-90 cm. Bøylen er vridd i livet for å oppnå vekttap og nåde. Bøylen er også bra for å skape en flat mage.
Utvalget av hula-bøyler er veldig stort:
- plast og metall;
- glatt og preget (med massasjeplater på innsiden av bøylen);
- lett og med vekter (vanligvis magnetiske klips langs hele diameteren på hula-bøylen);
- enkelt og med en revolusjonsteller.
En butikkonsulent vil hjelpe deg med å velge en bøyle, men hvis du ikke har spesiell trening, er det bedre å starte med en glatt og ikke veldig tung bøyle.
Hula-hoop gir veldig gode resultater hvis du trener med det regelmessig. Men det er tilfeller når klasser med bøyle er kontraindisert.
Kontraindikasjoner for hula hoop
Til tross for den tilsynelatende ufarlige, er bøylen ikke så enkel som den virker. Derfor er det beste alternativet å oppsøke lege før du begynner å trene. Obligatorisk konsultasjon med en gynekolog, fordi graviditet er en absolutt kontraindikasjon for en bøyle. Relative kontraindikasjoner er noen anatomiske trekk ved strukturen til de kvinnelige kjønnsorganene (for eksempel bøyning av livmoren), samt forverring av kroniske sykdommer fra gynekologi og menstruasjonsperioden.
Du bør også være veldig forsiktig med øvelser med bøyle hvis du har nyreproblemer: pyelonefritt, glomerulonefritt, nyreprolaps, urolithiasis, blærebetennelse. Faktum er at nyrene ikke er beskyttet på noen måte, de er ikke dekket med ribbein, så slagene med bøylen er veldig merkbare for dem. Det er av denne grunn at du ikke skal vri deg veldig lenge, fordi nyrene kan, som folk sier, slå av.
En annen grunn til å la være å vri bøylen er magesmerter, spesielt uspesifiserte. Du bør ikke ta opp bøylen hvis det er problemer med tarmene: kolitt, enteritt, sår i tolvfingertarmen.
Siden hovedbelastningen når du trener med bøylen mottas av korsryggen, må du konsultere en lege for eksisterende sykdommer i ryggraden: osteokondrose, uttalt lumbal lordose, prolaps og herniated mesvertebral skiver. Under disse forholdene er det behov for gymnastikk, men uten å påvirke beinene aktivt.
Siden det er ganske mange kontraindikasjoner for å øve med bøyle, vil det ikke skade å konsultere lege, spesielt hvis du planlegger å gjøre det på alvor. Vi må ikke glemme at det å spille sport er en betydelig byrde, så du trenger ikke å øve på slitasje, gjennom smerte og ubehag. Tross alt kan du alltid finne en sport etter eget ønske og av helsemessige årsaker.
