Ski og snowboard fra fjellsidene, skøyter på den glatte overflaten av skøytebanen - alt dette gir oss en storm av positive følelser og … skrubbsår, brudd, blåmerker og forstuinger. Men problemer kan unngås hvis du følger noen enkle regler for oppførsel mens du praktiserer vintersport.
Selv profesjonelle skiløpere, snowboardere og skatere ender noen ganger opp med å være skadet. Hva kan vi si om amatører og nybegynnere! Og det vil ikke være dårlig hvis det morsomme tidsfordrivet ender med en vanlig skade eller forstuing. Svært ofte havner nykommere i en sykehusseng med hodeskader, brudd. Feil valgt utstyr, hindringer på banen, kollisjoner, eller rett og slett ikke tette nok snørebånd på skistøvler eller skøyter kan forårsake fall og skade.
Tips for skiløpere
Skibindingen må justeres av en profesjonell - for stramt løsner ikke når du faller, og da vil det være høy risiko for å knekke beinet eller bli truffet av en ski på hodet eller kroppen. Og hvis bindingen er svak, kan skiene rett og slett fly av under nedkjøringen, noe som også er fulle av skader.
Det er viktig å ha på seg et komplett beskyttelsessett - hjelm, knebeskyttere, spesielle elektroder på lårene. Men selv om du har på deg hjelm, må du prøve å gripe hodet med hendene når du faller for å forhindre sterk påvirkning av skråningen.
Når du går ned, må du kontrollere hastigheten og ikke akselerere for mye. Nybegynnere anbefales å ikke komme ned fra høye bakker.
Du må falle riktig. Du må prøve å kaste skistenger så langt som mulig, press hendene tett mot kroppen, og ikke strekke dem foran deg.
Hvordan falle snowboardere
Snowboardere går nedover skråningen sidelengs, og hovedbelastningen faller som regel på beinet foran. Når du faller, faller det første slaget bare på dette benet og halebenet, ryggen. Når du faller, må snowboarderen krølle seg sammen til en ball, ta stillingen til et embryo.
Elementær pleie på banen hjelper til med å unngå å falle fra mirakelbrettet. Når du snur, må du se deg rundt - det er ingen risiko for å kutte en annen idrettsutøver.
Du kan bare slutte å møte skråningen for å være sikker på at ingen andre kommer ned. Du må klatre opp eller hvile på siden av banen, ikke i midten.
Det fremre beinet må sikres til snowboardet med en spesiell kabel som ikke lar den "løpe" fra eieren under nedstigningen.
Skøytetips
Nybegynnere skal bruke et beskyttelsessett før de drar ut på isen.
Støvlene må være snørt riktig: tærne skal være relativt "frie", men ankelen og vristen skal være bundet tett med snøringen. En utilstrekkelig strammet ankelledd ubalanse selv erfarne løpere.
Når du beveger deg, skal bena på knærne bøyes, og kroppen skal vippes fremover. Denne kroppsposisjonen vil bidra til å unngå skader på hodet og ryggraden i tilfelle et fall.
Hvis du skal falle på skøyter, så fall på din side. Hvis du faller fremover, må du slappe av kroppen så mye som mulig og prøve å etterligne fiskens bevegelser, og erstatte løpere fra håndflatene og underarmene som støtte.
