Tredemølle er en utmerket maskin som hjelper til med å opprettholde en sunn og sunn kropp. I tillegg kan det hjelpe deg å gå ned i vekt. Fordelene med å trene på tredemølle er åpenbare. Det er viktig å trene riktig.
Fordelene med klasser
Når du trener på tredemølle, faller hovedbelastningen på skulderbelte, noe som blir lettere av aktive bølger av armene, og musklene i bena - lårene og leggene - jobber også hardt. I tillegg blir pressen og interkostalmuskulaturen trent aktivt.
Dette bidrar til at lungene og hjertet fungerer.
Trening på tredemølle stimulerer kroppen til å bruke oksygen økonomisk. Dermed prøver celler over tid å bruke næringsstoffer mer effektivt.
Det er verdt å merke seg at vitenskapelige studier har bevist at løping er bra for å lindre stress. Så trening på tredemølle hjelper til med å bli kvitt negative følelser og aggresjon. Samtidig må vi ikke glemme at stress ikke bare er et følelsesmessig utbrudd, men også overarbeid - mentalt, psykisk og fysisk. Langvarig trening hjelper kroppen til å produsere gledehormoner, forbedre humør og ytelse.
Man kan heller ikke unnlate å nevne forbrenningen av ekstra kalorier som oppstår når man trener på tredemølle. Du kan oppnå utmerkede resultater hvis du planlegger treningen riktig og følger de nyttige anbefalingene fra spesialister.
Anbefalinger
Mange holder seg til håndlistene mens de er på tredemøllen, slik at de ikke faller og føler seg tryggere og tryggere. Dette er en stor feil. Ikke hold på håndlistene når du trener på tredemøllen. Dette reduserer stresset på benmusklene betydelig.
I tillegg holder du seg fast på håndlistene, og rygges i ryggen når kroppen lener seg fremover mens du løper.
Trener på tredemølle i en viss hastighet, anbefaler eksperter å velge ønsket hellingsvinkel. Det er umulig å finne en universell teknikk ved å velge de optimale parametrene. Hver person er forskjellig.
For å gå ned i vekt raskt og effektivt, vil ikke treningsøkt trening alene være nok. Et spesielt sett med øvelser bør vurderes, som involverer andre sportssimulatorer eller belastninger.
Varigheten av timene er av største betydning. Trening i 10-15 minutter lar deg ikke oppnå ønsket resultat og gå ned i vekt. I løpet av denne tiden begynner kroppen bare å varme seg opp. Det tar 40-60 minutter å trene på tredemølle. En slik aktivitet vil tillate deg å miste 300-700 kcal.
Hver leksjon skal starte med en oppvarming. Dette vil forberede musklene for hovedbelastningen. Etter det må du begynne å løpe i sakte tempo, og akselerere det gradvis.
