Tredemølle er et allsidig alternativ til morgenjogging. Den eneste forskjellen er at belastningen må økes i et lavere tempo enn under normal løping, for med sistnevnte kan du redusere farten og velge hviletid, mens du på tredemøllen må justere hastigheten manuelt, ellers vil du kjøre alt tid i en rytme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, husk at det må foregå en oppvarming på tredemøllen før hver økt. Roter kroppen din, strekk hofte- og skulderleddene, og sørg for å varme opp knærne.
Steg 2
Hvis mulig, bruk en fillete rytme på tredemøllen. Dette vil maksimere muskelstress. Hvis en slik modus ikke er gitt, kan du endre den manuelt. Først setter du treg modus, etter det - medium, bytt til raskt i fem til ti minutter, hvoretter - igjen til medium. Bytt mellom middels og rask trinn for maksimal utholdenhetsgevinst og vekttap.
Trinn 3
Sørg for å følge riktig diett: gi opp tung og fet mat, prøv å begrense deg til kjøtt og søtsaker. Drikk så mye vann som mulig for å kompensere for væsketap under trening. Ikke spis noe en og en halv time før og en og en halv time etter trening. Ikke spis noe etter seks om kvelden, i tilfelle alvorlig sult, gjør med tørket frukt eller grønnsaker. Det anbefales å trene på tredemølle om kvelden for å forbrenne alle kaloriene som er akkumulert i løpet av dagen, og minimere mengden i kroppen.
