Helsen må hele tiden opprettholdes, men folk er så opptatt med gjøremål og bekymringer at det ikke er tid til sportsaktiviteter. Du kan styrke musklene dine uten å gå på treningsstudio hvis du trener hjemme på en stasjonær sykkel. Sykkelimitasjon har en effektiv effekt på kroppen og øker tonen. For å velge en motorsykkel, må du kjenne til varianter og designfunksjoner.
Bruksanvisning
Trinn 1
Velg utformingen av en treningssykkel. Kontakt legen din om muligheten for å trene på en treningssykkel. Etter design er sportsutstyr av to typer: rett og tilbøyelig. Hvis du lider av ryggsmerter, må du velge en skråstruktur: det vil gi lossing av ryggraden og få benmusklene til å jobbe hardt. Disse modellene er utstyrt med brede seter og gir deg mulighet til å trene i mer enn 40 minutter, men plasseringen krever tilstrekkelig plass. Hvis du har tenkt å fortsette å sykle om vinteren, velg en mosjonssykkel med rett design - den vil gi belastningen, som når du sykler - slike modeller passer for sunne mennesker og idrettsutøvere.
Steg 2
Bestem hvilken type treningssykkel Slik de jobber, er treningsutstyr delt inn i mekanisk og magnetisk. Lastregulering i mekaniske modeller utføres ved hjelp av remdrift eller trykk på svinghjulet. De er upraktiske å betjene, og deler i disse modellene slites raskt ut. Hovedfordelen i forhold til andre treningsapparater er at de ikke trenger strøm. I moderne magnetiske treningssykler skapes lasten ved hjelp av feltet til en permanent magnet. De er holdbare, utstyrt med elektronikk, og fungerer stille og greit. Velg en magnetisk treningssykkel - den er behagelig å trene og enkel å bruke.
Trinn 3
Gjør deg kjent med spesifikasjonene til treningssykkelen. Viktige parametere er brukerens høyde- og vektgrenser, antall lastnivåer og svinghjulets størrelse. Hvis du vil velge en treningssykkel for deg selv, kan du prøve en modell for din høyde - du bør være komfortabel. For personer med stor vekt bør spesiell oppmerksomhet rettes mot parameteren for maksimal brukervekt. Velg en modell med liten margin for disse egenskapene. Den smidige driften av den magnetiske treningssykkelen påvirkes av svinghjulets størrelse. Modeller med tunge deler over 10 kg er egnet for styrketrening. Hvis aktivitetene dine er designet for å styrke muskler og forbedre kroppens helse, velger du den optimale svinghjulvekten (6-8 kg).
Trinn 4
Velg treningsprogrammer For å trene på simulatoren er det viktig å ha flere treningsprogrammer: styrke kardiovaskulærsystemet, normalisere vekten, utvikle muskelkorsetten. Disse programmene skaper interesse og er essensielle. Det er mosjonssykler med et stort antall programmer, men for å ikke betale for mye penger, velg en modell med funksjonene du trenger.
