Sykelmaskiner brukes til å utvikle utholdenhet og styrke muskler. Ved å bruke treningssykler er det lett å forbrenne overflødig kalorier og miste unødvendige pounds.
Bruksanvisning
Trinn 1
For tiden er treningssykler med to modifikasjoner vanlige - med en oppreist passform og med en veltet rygg, og de fungerer på samme måte. Det anbefales å konsultere legen din før du begynner å trene på en stasjonær sykkel.
Steg 2
Gjør treningsøktene dine tidligst to timer etter å ha spist, og avslutt kvelden trening to timer før sengetid.
Trinn 3
Tren på simulatoren regelmessig og i henhold til et individuelt valgt program. Nybegynneridrettsentusiaster bør øve 20-30 minutter om dagen 3-4 ganger i uken, og trene 40-60 minutter 4-6 ganger i uken.
Trinn 4
Du må begynne å bruke simulatoren med en lett oppvarming - enkle og vanlige offentlige øvelser. Disse kan være knebøy, svinger og torso vendinger.
Trinn 5
For å starte treningsøkter på en stasjonær sykkel, må du: sitte komfortabelt på setet; juster setehøyden; juster rattets posisjon; legg føttene på pedalene; slå på dataskjermen ved å trykke på en knapp eller pedal; sette opp et treningsprogram; begynn å tråkke.
Trinn 6
Du bør vite at hovedfunksjonene som støttes av treningssykkelcomputeren, registrerer den totale tiden fra starten av treningen; bestemmelse av den nåværende bevegelseshastigheten; fastsette tilbakelagt avstand antall forbrukte kalorier. Alle disse dataene vises på skjermen. Kontroller hver parameter mens du trener.
Trinn 7
For å avslutte treningsøkten, reduser du hastigheten sakte til en helt stopp. Når simulatoren stopper helt, vises et "Stop" -tegn i øvre hjørne av skjermen.
