TRP er et normativt program for kroppsøving i Russland. Det dukket opp i 1931 i Sovjetunionen, gjenopptatt i et litt annet format i 2014. Avhengig av vellykket oppfyllelse av standardene, kan du få et gull, sølv eller bronse TRP-merke.
Standarder for menn
Klar for arbeids- og forsvarsstandarder varierer etter kjønn og alder. I-trinnet i TRP er beregnet på skolebarn i trinn 1-2 (6-8 år). Stage XI er beregnet på personer over 70 år.
De vanskeligste testene er ment for trinn VI hos menn (18-29 år). Komplekset heter "Jeg er stolt av deg, fedreland". Kategorien obligatoriske tester inkluderer: løping i en avstand på 100 m og 3 km, lengdehopp fra løp, pull-ups og bøying fremover fra stående stilling.
For å få det gyldne TRP-merket må menn løpe 100 m på 13,5 sekunder, tilbakelegge en avstand på 3 km på 12,5 minutter, hoppe 4, 3 m langt, trekke opp 13 ganger og bøye seg fremover med rette ben på en gymnastikkbenk med mer enn 13 cm. Hopphoppet fra en løpestart kan erstattes med et langhopp fra et sted (standarden for et gyldent skilt er 2,4 m). Uttrekk kan erstattes med en 16 kg vannkoker i 4 minutter (40 ganger).
I tillegg til fem obligatoriske standarder, må unge oppfylle minst 3 valgfrie standarder for å få et gullmerke. Du kan kaste et sportsprosjektil som veier 700 g på 37 m, løpe 5 km på ski på 23,5 minutter, svømme 50 m i bassenget på 42 sekunder. I tillegg inkluderer tilleggsprogrammet skyting fra pneumatiske og elektroniske våpen (fra 10 m), en fottur med en test av turistferdigheter (15 km), et 5 km langrenn (unntatt tid).
For å oppnå et sølv- eller bronsemerke er TRP-standardene nedenfor. For eksempel må du trekke opp for å få et sølvmerke 10 ganger, og for et bronsemerke - 9. Antall ekstra tester for et sølvmerke er 7, for et bronsemerke - 6.
Standarder for kvinner og barn
Kvinner på topp (18-24 år) må oppfylle følgende standarder for å motta gullmerket: løping 100 m på 16,5 sekunder, 2 km på 10,5 minutter, lengdesprang med løpestart på 3,2 m. Også obligatorisk Programmet inkluderer 20 pull-ups fra et heng mens du ligger på en lav bar, 47 kroppsløfter fra utsatt stilling på 1 minutt, en fremoverbøyning fra stående stilling med rette ben på en gymbenk (16 cm). Valgfrie tester for kvinner inkluderer å kaste et 500 g prosjektil (21 m), stå på ski 3 km på 18 minutter, svømme 50 m i et basseng på 70 sekunder. Du kan velge skyting og fotturer som tester.
De letteste standardene er for studenter i trinn 1-2. For å motta gullmerket, må du bestå følgende tester: skytteløp 3x10 m (9, 2 sekunder for gutter og 9, 7 sekunder for jenter). Blandet bevegelse (1 km) unntatt tid. Langhopp fra et sted (140 cm for gutter og 135 cm for jenter). 4 high-pull pull-ups for gutter og 11 low-bar pull-ups for jenter. 17 push-ups for gutter og 11 push-ups for jenter. Også, fra en stilling med rette ben, må du få gulvet med håndflatene.
