Yoga er et kompleks av fysisk og åndelig praksis. Den er forankret i eldgamle filosofiske læresetninger og trosretninger. I dag har yoga mer enn et dusin områder. For en moderne person er de første trinnene i yoga å mestre grunnleggende posisjoner (asanas) og pusteøvelser. Hva er yoga nyttig for?
Yoga er basert på fire prinsipper: riktig pust, riktig ernæring, riktig bevegelse og riktig tenkning.
- Trafikk. Yoga gjør kroppen din mer fleksibel, sterk og korrigerer kroppsholdningen din. I motsetning til enkle fysiske øvelser, bærer den ikke skader og forstuinger, styrker og strekker muskler gradvis, uten stress for kroppen. Derfor kan yoga praktiseres av både unge og eldre mennesker.
- Puste - Yoga har helbredende krefter. Hjelper i kampen mot nesten alle sykdommer og forhindrer dem. Hver øvelse ledsages av en spesifikk pusterytme. Dermed forbedres sirkulasjonen av blod og lymfe i kroppen, trykket og en rekke organer og systemer går tilbake til det normale.
- Ernæring: I tillegg til fysiske og pusteøvelser, gir yoga diett. På grunn av overholdelse av visse regler for bruk av mat og vann, metabolisme, forbedres aktiviteten i mage-tarmkanalen, kroppen blir renset for giftstoffer. Det er letthet, en bølge av energi, immuniteten styrkes.
- Tenking: Hovedmålet med yoga er harmoni mellom kropp og sinn. Takket være visse yogiske metoder (avslapning, meditasjon) lærer en person å fokusere oppmerksomheten sin, øker nivået av vital energi, lindrer stress, beroliger tankene. Studier viser at yoga er gunstig for hjernens områder som er ansvarlige for søvn. Det er også en økning i stemningen.
P. S. Til tross for det brede utvalget av fordeler med yoga, har denne praksisen fortsatt kontraindikasjoner. Hvis du har blitt operert i ledd eller ryggrad, eller hvis du opplever en forverring av en kronisk sykdom, bør du konsultere legen din før du gjør yoga.
