Vi hører ofte om meditasjon som et slags ritual som utføres i en bestemt posisjon, på et bestemt tidspunkt, med et visst mantra osv. Det er mange forskjellige teknikker for meditasjon, måter, men det er en annen viktig faktor - dette er tilstanden til meditasjon i seg selv.
Meditasjonstilstanden er følelsen av aktivitet i kropp, sinn og følelser under din kontroll. Dette er fraværet av oppstyr, angst, irritabilitet. En flokk mammutter kan løpe forbi en person i en tilstand av meditasjon, men han vil ikke blunke med et øye.
Denne løsrivelsestilstanden er ikke i den forstand at en person ikke deltar følelsesmessig i det som skjer rundt, men i den forstand at han kontrollerer eventuelle manifestasjoner av følelser, men samtidig lar løsrivelse ham konstruktivt ta beslutninger basert på ikke personlige interesser, men på grunnlag av interesser. universelle proporsjoner.
Vel, forresten, det er fortsatt tidlige dager. La oss ta en titt på hva meditasjoner er!
I henhold til energinivået er det tre stadier av meditasjon: tamasisk energi er energien til fullstendig ro, men ikke i betydningen pasifisering, men i betydningen fullstendig null - glemsel, apati, treghet. Aktiviteten til den fysiske kroppen fører kroppen ut av staten tamas, fra tilstanden til søvn. En person som mediterer fra en tilstand av tamasisk energi sover ganske enkelt - energien hans har frosset, blitt til gelé, han vil sove eller sover allerede og ser en drøm om hvordan han mediterer.
En person er i en tilstand av tamas etter søvn, etter å ha spist tamasisk mat, eller, enda verre, overspising når han sitter lenge foran TV-en eller datamaskinen, eller ligger på sofaen.
I denne tilstanden vil meditasjon være veldig treg - det vil ikke gi sensasjoner, bortsett fra som en følelse av prestasjon til hjemlandet. Før du mediterer, må du komme deg ut av denne tilstanden - for å muntre opp. Jogge eller gå i et raskt tempo, gjøre yoga, danse, utføre forskjellige styrkeøvelser. Generelt, for å svinge energien, for å bringe kroppen ut av staten tamas.
Bare dette betyr ikke at en oppvarming på fem minutter vil være nok - du vil føle hvordan tilstanden din har strømmet fra apatisk til en tilstand av munterhet, friskhet, klarhet. Og så begynner den andre fasen av meditasjon.
Rajas er en tilstand av full aktivitet av både sinnet, følelsene og kroppen. I en slik tilstand ønsker en person å delta i aktiviteter, energien i kroppen hans syrer, ønsker å bryte ut, vil uttrykke seg i en veldig viktig sak - enten det er å vaske sokker eller en avtale med et stort selskap. Sinnet er alltid opptatt med aktiv aktivitet - "Jeg husker ikke om det er nok poteter, eller om jeg trenger å gå til butikken for å kjøpe … og jeg byttet barnets undertøy i dag eller ikke … men i det showet hadde verten en bluse med en slik blondekrage for meg …”, eller -“… bilen tar til høyre, eller hjulet er senket, eller det er nødvendig å gå til camber,… Jeg vil ikke dra dit jeg gjorde i fjor - det er dyrt og det er en stor kø … eller kanskje det er den som ankom i den røde bilen - så saftig, … Interessant nok, blondinen fra nabohuset ser på meg hele tiden og smiler … "og så videre uendelig.
Sinnet er urolig, det er på toppen av aktiviteten, kroppen sitter ikke stille, følelsene er klare til å plaske ut. Generelt sitter du og venter når alt endelig er over.
For å komme inn i staten sattva, hjelper visse pusteteknikker. Sattvisk energi er veldig nær tilstanden til kosmisk ekstase, lykke, eufori. I denne tilstanden blir nye ideer født, kreativ inspirasjon dukker opp. Du går til nivået hvorfra du kan se løsningen på mange problemer som ovenfra, med et åpent sinn uten identifikasjon.
Men for å komme til dette er det tre nivåer av sattvisk meditasjon. På det første nivået, følelsen av ro og ro i kroppen og følelsene, observerer meditatoren hvordan tankene hans flyter forbi ham som skyer på himmelen, eller hvordan han ser dem som forbipasserende fra et vindu. Han identifiserer seg ikke med tanker - han ser på hvordan en tanke føder en annen, som føder den neste, og så videre. Prøv å finne et gap mellom deg og tankene i seg selv - her er du, men tankene er uavhengige av meg.
Etter å ha bestått dette trinnet, finner utøveren av meditasjon plutselig en slik linje, krysser som han finner seg selv som en slags observatør utenfor sin egen kropp. Han avslører seg selv som et vesen av subjektiv virkelighet, atskilt fra objektene til den fysiske og mentale verden. Han er ikke et legeme, og verden er ikke virkelighet, men bare en tolkning av verden, skapt av tilfeldige omstendigheter under visse forhold. Og så på tredje nivå finner du deg bare som et punkt i rommet, som ingen, som en gnist, som en gnist av bevissthet. Du kjenner hvordan i den endeløse tomheten universets hav åpner armene, og du drukner i sin lykke. Du forstår at du ikke bare har blitt noe, tomhet, men alltid har vært og bare ved en feiltakelse misforsto en illusjon for virkeligheten.
Utfør følgende pusteteknikk - et rolig, dypt pust, den samme rolige dype utpusten. Pust i magen, kontinuerlig og jevn. Observer konstant pusten når den kommer inn og ut. Hold fokus på å puste. Ikke vent på resultatet - bli fullstendig observatør av pusten din - "Jeg er den som ser pusten".
Bare ikke tenk at det er enkelt - still inn på det faktum at ved å begynne å meditere, vil du før eller senere komme til en tilstand av meditasjon. Kanskje etter en stund med vanlig praksis, ikke rett under øvelsen, men når du går nedover gaten og nyter den rene, friske luften etter regnet, vil du plutselig stoppe fra den plutselige bølgen av erfaring. Du ser på verden, men det er helt annerledes - det ser ut til å ha bremset og alt puster av kjærlighet.
Eller du ser på en hvilken som helst person, og han blir plutselig utrolig vakker - du ser i ham legemliggjørelsen av Gud selv. Eller plutselig, et eller annet sted, hørte du susen fra en due som flyr forbi, og denne lyden stopper plutselig verden - noen stoppet opp, og du ser bare solen sakte synke bak høye bygninger. Vær sikker - dette er det, det samme! Stopp, lukk øynene og gå dypere inn i deg selv - ikke la det gli!
