For at øktene skal være fordelaktige, er det viktig at øvelsens varighet er optimal. Hvis du gjør for lite, vil du ikke få konkrete fordeler, men hvis du gjør for mye, kan du fort bli sliten og slutte å trene helt.
Hvis du gjør en hvilken som helst type yoga, for eksempel hatha yoga eller kriya yoga, kan leksjonen vare fra tretti minutter til en og en halv time. Dette er optimalt.
I denne tidsperioden velger vi vårt alternativ. Det kan endres avhengig av forskjellige faktorer, som tilgjengeligheten av fritid, på våre mål og andre kriterier. Hver person har sin egen livsrytme, så alt er individuelt.
Hvis vi snakker om vanlig praksis, er tretti til femti minutter en passende varighet av leksjonen. Og hvis vi snakker om slike tilfeller som en spesielt valgt tid for yoga, for eksempel en yogatur, yoga-retrett, så vil samtalen handle om helt andre tidsintervaller.
Det kan allerede være to timer, eller seks timer, og andre lange intervaller. Det viktigste er at tiden som er viet til yoga, tildeles din livsstil harmonisk. Det andre prinsippet om yoga, prinsippet om sunn fornuft, har ikke blitt kansellert.
Det skjer slik at en person, inspirert av beskrivelsene av supermakter, som er nevnt i tekstene til eldgamle avhandlinger om yoga, begynner å intensivt inkludere praksis i livet sitt. Og før det studerte jeg ikke regelmessig. I dette tilfellet er resultatet veldig sannsynlig når en person bare brenner ut av for stor belastning og faller ut av praksis. Det er ikke effektivt!
Yoga kan virkelig åpne seg mye i oss hvis vi trener. Men skjønnheten er at for å oppnå det du ønsker, trenger du ikke å gjøre over-jerks. Det er nok at yogaklasser blir vanlig i livet vårt.
Folk tror at for å oppnå noe uvanlig, må du gjøre noe uvanlig. Faktisk, når det gjelder yoga, fungerer ikke denne regelen. Styrke i praksis, regelmessig og konsistent. Og overbelastning og overspenning vil ikke gi de ønskede resultatene.
