Vakre elastiske terninger av pressen kan fås uten et treningsstudio. Alt du trenger å gjøre dette er bare tid, ønske og å følge den riktige metoden for å utvikle pressen hjemme.
Hvis du vil bygge en vakker muskuløs kropp, er det første du trenger å begynne med å lære de grunnleggende prinsippene og sette dem ut i livet. Den enkleste måten å gjøre dette på er å trene pressen hjemme. Det er to hovedårsaker til dette:
For det første er magemuskelen den eneste muskelgruppen som effektivt kan pumpes opp hjemme, fordi ofte brukes din egen vekt til å trene magemusklene. Det samme kan ikke sies om resten av muskelgruppene. For deres utvikling er det ofte behov for ekstra vekter (vektstenger, manualer, treningsutstyr).
For det andre, etter å ha fått erfaring og effekt som et resultat av å trene pressen hjemme, vil det være mye lettere for deg å utvikle deg mens du trener andre muskelgrupper med ekstra vekter (hjemme eller i treningsstudioet). Fordi du ikke vil kjøre deg fast i å finne effektive ordninger.
Du vil allerede ha et utarbeidet opplegg i hendene dine, og du vil være kjent med de grunnleggende prinsippene og reglene for effektiv trening og ernæring. For å få pressen til å se ut som en million dollar, må du løse to problemer. Vi må øke størrelsen på rectus abdominis muskelen og redusere fettet i dette området.
Begge disse oppgavene kan enkelt løses hjemme, fordi du ikke trenger noen spesielle simulatorer for å utføre dem. Rektus abdominis muskelen er stor nok og veldig lett utmattet av anstrengelse for at den skal begynne å tilpasse seg den ved å øke størrelsen på muskelfibrene. I det store og hele trenger vi bare å gi pressen tilstrekkelig styrke for vekst, og den vil øke i størrelse.
Det er ikke nødvendig å lete etter noen hemmelige teknikker og glemte teknikker fra Shaolin-munker. Det er bodybuilding-påviste teknikker som garantert fungerer. Du trenger bare å være klar eller klar for arbeid og systematisitet. Vel, det andre målet, uten som du ikke vil få en elegant abs, er å redusere fettnivået i hele kroppen til ønsket nivå. Faktum er at uansett hvor kult og muskuløst midjen din er, hvis den er dekket med et fettlag, så vil ingen se det.
Jeg tror du ikke vil argumentere med denne uttalelsen, fordi den er åpenbar. Og vi har allerede kommet til at det er umulig å forbrenne fett lokalt (bare i midjeområdet), fordi fett brenner under påvirkning av hormoner som går gjennom hele kroppen, og ikke bare i området du trenger.
Derfor, hvis du har overflødig subkutant fett, så vær forberedt på å gå ned i vekt overalt, ikke bare i magen. Greit. For å si det veldig enkelt, for å pumpe opp en kul abs hjemme, må vi regelmessig trene den med tilstrekkelig belastning og følge en diett for vekttap.
