En oppstoppet flat mage er enhver jentes drøm. For dette er det imidlertid ikke nok bare å gjøre mageøvelser et par ganger i uken, i denne saken er det behov for en mer omfattende tilnærming.
Nødvendig
munter stemning og tålmodighet
Bruksanvisning
Trinn 1
Vær oppmerksom på maten din. Fjern fettete kjøtt, røkt kjøtt, rundstykker og kaker fra dietten. Hvis det er vanskelig å gi opp brød, bytt det ut med rugbrød eller presset kli. Spis mye grønnsaker og frukt - fiberen de inneholder vil bidra til å forbedre stoffskiftet og rense tarmene. En flat mage er bare mulig når du blir kvitt overflødig indre fett.
Steg 2
Drikk mye vann. Vann er en virkelig healer for kroppen vår. Beriger alle celler med oksygen, det fjerner overflødig giftstoff og fornyer alle organer, og forbedrer ytelsen.
Trinn 3
Pust luften. Gå turer i uansett vær. Løp, hopp, lek med barn - fysisk aktivitet øker opptaket av oksygen i blodet, forbedrer vårt generelle velvære og lar ikke ekstra pounds lagres.
Trinn 4
Ta yoga. Et stort antall tøyningsøvelser slapper ikke bare av magemusklene, men strammer og gjenoppretter gradvis tonen.
Trinn 5
Vri bøylen. Dette er en gammel bevist måte å få magemusklene tilbake og også bli kvitt sidene.
Trinn 6
Øvelser. Og selvfølgelig, ikke glem behovet for daglig arbeid av magemusklene i forskjellige øvelser. Nok 10-12 minutter om dagen - og magen vil overraske deg hyggelig.
