Enhver kondisjonstrening om morgenen for en mager er en veldig effektiv ting som forbrenner fett som ingenting annet. Dessverre brenner også muskler under slike "sultne" forhold veldig raskt. Derfor er denne metoden presserende. Det er akseptabelt når du ikke klarer det i tide, eller når du trenger å raskt gå ned i vekt.
Nødvendig
En tredemølle eller noe ulendt terreng der du kan løpe om morgenen
Bruksanvisning
Trinn 1
Har ikke noe å spise om morgenen. Dette er spesielt viktig i forhold til karbohydrater, fordi de vil "overstyre" fettforbrenning. Din "sultne kropp" er klar til å bruke fett hvis du ber om det. Hvis muskeltapet er for stort, kan du spise BCAA-aminosyrer, dette vil beskytte dem på den ene siden, og dette er ikke karbohydrater på den andre siden.
Steg 2
Drikk en termogen for å øke energiforbruket under kardio, hvis du har en. Selv vanlig svart kaffe vil gjøre det. Drikk en dobbel dose sukkerfri kaffe !!! Vent en halvtime og mer.
Trinn 3
Tren i lavt tempo (langsom løp eller rask gange). Din oppgave er ikke hastighet eller rekord. Din oppgave er varighet. La hjernen din bli oppvarmet av tanken på at jo lenger du beveger beina, jo mer fett blir forbrenning med vilje. Du bør løpe i lavt tempo i minst 60 minutter. MP3-spilleren hjelper mye med innspillinger av lydbøker og musikk.
Trinn 4
Etter kardio, jo lenger du ikke spiser karbohydrater, jo lenger forbrenner fettet! Ta deg god tid til å dusje. Drikk deretter noen aminosyrer. Etter ytterligere en halv time eller time, spis noe proteinholdig (for eksempel egg). Neste måltid kan varieres med karbohydrater.
