Frontflip er et akrobatisk element som er mye brukt i mange kampsport, parkour og så videre. Hvis du vil lære dette elementet, er det best å gjøre det i treningsstudioet på mattene. Du kan øve ute. Så du kan utføre en salto foran på tre måter, som vi vil beskrive nedenfor.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den første metoden brukes vanligvis når du utfører et kupp fra et sted, så vel som i ledd. Læring av salto foran ved hjelp av denne metoden bør startes ved å mestre rotasjonen i salto, gruppering og fremoverflip oppnådd under utførelsen av de tilsvarende kuppene.
Steg 2
Flere ledende øvelser kan være nyttige: Stå på det ene benet og bøy det andre i en gruppe, ta tak i det bøyde benet med hånden og vipp samtidig torsoen fremover. Gruppering, trykk skulderen mot kneet, og trykk hælen på det bøyde benet mot kroppen; Klatre fra hovedstativet brått på tærne, løft hendene opp. Bøy armene raskt bak hodet, huk litt ned og fjær, og hopp umiddelbart fremover og oppover, og hjelp deg selv ved å strekke armene oppover. Når du hekker på hele foten, må du ikke senke den. Som en øvelse som nærmer deg salto foran, kan en swoop-flip også fungere. Hoppet skal kombineres med løfting av armene.
Trinn 3
Denne metoden for salto foran kan utføres uten å løpe, men bevegelsen av hendene fører ikke til en god flyging opp. Likevel er det bedre å utføre swoop-flips.
Trinn 4
Den andre metoden brukes sjelden. Når du skyver av med bena, flyttes armene her ikke bak hodet, men fremover og oppover, og til og med nedenfra. Ellers er denne metoden lik den første.
Trinn 5
I den tredje metoden er det viktigste å mestre den rettidige og fulle svingen av armene opp og tilbake. Det må utføres på en slik måte at armene dine stiger maksimalt oppover, og skuldrene praktisk talt ikke lener seg fremover. En utmerket innlæringsøvelse er en sving bakover. Forsikre deg om at svingen og skyvet med bena er fullført samtidig. Det er tilrådelig å utføre salto på en pall. Fire til fem lag matter er det du trenger. Etter å ha mestret svingen med hendene dine, kan du begynne å utføre salto. Det er alt.
