Det ser ut til, hva kan være bedre enn å jogge på stadion eller i nærmeste park med favorittmusikken din i hodetelefonene? Imidlertid antyder populariteten til tredemøller at mange foretrekker å trene på den.
Cardio trening er viktig for alle som vil ned i vekt, og de trener også utholdenhet. Det anbefales å trene på kardiovaskulært utstyr hver dag i minst en halv time. Disse inkluderer: tredemølle, elliptisk trener, stepper, treningssykkel, aerobic-klasser.
Dessverre har ikke alle muligheten til å løpe på gaten: det er ingen stadioner innen gangavstand fra hjemmet, og du må komme deg til nærmeste park med transport. En tredemølle er en utmerket løsning i dette tilfellet. Dens pluss er at du ikke er avhengig av været utenfor, og du vil ikke være lat til å drive sport fordi det er kaldt. Å ha en tredemølle hjemme lar deg kombinere sport og se på favoritt-TV-showet eller -filmen din, noe som vil være nyttig når du ser mangel på tid.
Moderne tredemøller lar deg endre hastigheten du vil kjøre på; displayet viser antall kaloriforbruk og kjøretid. I tillegg er de utstyrt med spesielle enheter som viser pulsen mens du jogger. Den maksimalt tillatte hjertefrekvensen beregnes med formelen: 220 minus personens alder i år. Nybegynnere anbefales ikke å overskride merket over 60-70% av maksimal hjertefrekvens, fortsetter 70-80%, avansert - 80-90%.
I tillegg til hastighet har tredemøller en slik indikator som stigningsnivået - det lar deg skape effekten av å løpe oppover. Du kan angi et treningsprogram på tredemøllen basert på treningsnivå, vekt og type trening.
Hvis du går på treningsstudioet, må du inkludere tredemøller med hver treningsøkt. Det er best å avslutte leksjonen med en 15-20 minutters joggetur eller rask gange med en liten stigning. I tillegg er tredemøllen ypperlig for å komme i gang: en kort 10-minutters belastning i begynnelsen av en treningsøkt er tilstrekkelig, så kan du starte styrkeøvelser.
