For å utvikle balanse er det nødvendig å utføre et sett med øvelser, delta i sport og utendørs spill. Tiden til disse klassene bør være 90 minutter 3-4 ganger i uken.
Bruksanvisning
Trinn 1
Stå med føttene på samme linje (rett foran venstre), hendene på beltet. Stå i 20 sekunder. Gjør så denne øvelsen med lukkede øyne.
Steg 2
Ben sammen, hendene på beltet. Gå på tærne, stå i 15 sekunder.
Trinn 3
Hæler og tær sammen. Hender på beltet. Øynene lukket - stå i 20 sekunder.
Trinn 4
Hender på beltet. Stig på tåen på høyre ben, bøy venstre ben og løft det fremover. Stå i 15 sekunder.
Trinn 5
I en tåstativ (føttene sammen), utfør fem fremre bøyninger av torsoen til en vannrett stilling. Utfør 1 stigning innen 1 sekund.
Trinn 6
I et tåstativ (føttene sammen), vipp hodet helt bakover. Stå i 15 sekunder.
Trinn 7
Stående på tærne på høyre ben, hendene på beltet. Utfør 6 svingbevegelser med venstre ben fremover og bakover (med hele bevegelsesområdet).
Trinn 8
Stå på tærne, gjør 10 raske bakoverbøyninger av hodet.
Trinn 9
Stig på tåen på høyre ben, bøy venstre og løft den fremover. Vipp hodet tilbake til det ytterste og lukk øynene - stå i 5 sekunder.
Trinn 10
Med en utstrakt hånd gjør du jevne frie rotasjoner foran brystet, mens den andre samtidig skisserer en likbenet trekant.
Trinn 11
Sitt ned. Hender på brystnivå er bøyd i albuene, håndflatene ned. Drei albueleddet med klokken med den ene hånden, og mot klokken med den andre.
Trinn 12
Stå med en utstrakt hånd, tegne sirkler med klokken, samtidig med denne hånden, tegne sirkler mot klokken. Utfør øvelsen riktig, uten å ryke. Ikke bøy armen mot albueleddet.
Trinn 13
Et utmerket middel for å utvikle balanse er også gymnastikk på slike apparater som tverrstang, parallelle stenger, hopping over en hest eller geit, sykling, kasting av en tennisball, granat, snøballer, gjenstander mot et mål.
