Mange vet om fordelene med kardioutstyr. Takket være intens fysisk aktivitet er det mulig å bruke maksimalt kalorier og gå ned i vekt. Men å gjøre feil mens du trener på simulatoren, er det vanskelig å oppnå et godt resultat.
Ikke hold på håndlistene
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må du ikke holde i håndlistene mens du bruker maskinen. Ofte blir denne feilen gjort av de som trener på elliptisk apparat. Belastningen på hovedmuskelgruppen reduseres og det er liten nytte av å trene.
Legg til variasjon
Menneskekroppen tilpasser seg raskt til monotone kardio-treningsøkter, en "platå" -effekt vises. For å forhindre at dette skjer, kan du prøve å endre hellingsvinkelen oftere og øke løpsintensiteten.
Ikke bruk slankebelte for trening
Hvis kroppen blir fratatt normal varmeoverføring, vil fordelene med kardio bli et negativt plan. Når vi er fysisk aktive, genererer kroppen mye mer varme, og for at kroppen skal avkjøles, gir hjernen kommandoen til å svette voldsomt. For å senke kroppstemperaturen, må svetten fordampe fra overflaten av huden. Slankende belter og gummierte bukser forstyrrer denne prosessen, som et resultat av at kroppstemperaturen stiger, kvalme vises, og til og med besvimelse er mulig.
Individuelt program
Du vil oppnå gode resultater fra kondisjonstrening hvis du gjør et personlig program med en erfaren trener som tar hensyn til kroppsform, vekt og alder.
Kosthold kan ikke utelukkes
Mange tror at intens trening er nok til å gå ned i vekt. Du trenger ikke å holde deg til mono-dietter og sulte deg selv, men du må fortsatt telle kalorier.
