Folk som regelmessig besøker treningsstudioet aner ikke hvor lang tid det er å gjøre. Dette spørsmålet er veldig riktig, fordi alle ønsker å gi bare fordeler for kroppen hans, ikke skade. Hele opplæringsprosessen må organiseres klokt.
Noen er av den oppfatning at det er bedre å studere om morgenen ikke mer enn tre timer, andre - ikke mer enn en time. Så hvordan er det riktig?
La oss ta en titt på de viktigste faktorene som påvirker treningsvarigheten. Den første er alderen. Jo eldre en person er, jo mindre mulighet har han. Derfor bør treningstiden være minimal. Resultatet vil oppnås lenger enn andre, men kroppen blir ikke utarmet. Den andre er treningserfaring. Nybegynnere kan knapt mestre settet med øvelser, som varer en time. Men jo mer "avanserte" takler slike øvelser veldig enkelt. Den tredje faktoren er kroppens tilstand før trening. De fleste skynder seg til treningsstudioet umiddelbart etter jobb. Personen er utmattet, det er lite krefter igjen for trening. Den fjerde er antall treningsøkter per uke. Jo oftere du trener (for eksempel 3-4 ganger i uken), desto mindre tid bør det være. Du trenger ikke å overbelaste kroppen din.
Husk at korte treningsøkter ikke gir de ønskede resultatene, og for lange kan være skadelig for kroppen. De fleste treningsprogrammer er designet for 1, 5 timer. Men det avhenger også av de ovennevnte faktorene. Fokuser på kroppen din, evner og generell velvære. For maksimal effektivitet, selvfølgelig, må du tvinge deg selv til å fullføre hele settet med øvelser. Men hvis du føler smerter i ryggen, leddene, er det bedre å utsette treningen. Den viktigste regelen er at opplæringen skal foregå under slagordet "Jeg vil ikke gjennom", og ikke "gjennom jeg kan ikke gjøre det".
Varigheten av treningen din avhenger også av målet du vil oppnå. Hvis du for eksempel vil bygge muskelmasse, bør varigheten være omtrent 1-1,5 timer. For nybegynnere vil denne tiden være litt lengre, siden de først må gi musklene en grunnleggende base. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, vil en halvtime være nok, men ikke mindre.
Når du velger den optimale varigheten av timene, må du ta hensyn til alder og helsestatus. Da vil trening bare være gunstig.
