Det er slaps utenfor, og har du neste løpetur etter planen? Dårlig vær er ikke i det hele tatt en grunn til å avbryte det! Sportsbransjen tilbyr massevis av ting som ikke bare kan beskytte deg mot regn og kulde, men som også gjør treningsøktene dine så behagelige som mulig - under alle forhold.
Så du bestemte deg mot alle odds for å løpe utendørs, og ikke i et tett treningsstudio. Valget er klart og til og med beundringsverdig. Du må imidlertid ikke glemme forholdsregler: Ved temperaturer rundt null risikerer du å bli forkjølet. Oftest skjer dette ikke mens du løper, men under strekk eller mens du venter på trafikksignaler.
Eksperter anbefaler å følge den såkalte "trelagsregelen". Den første, som også er den nedre, må absorbere fuktighet og raskt fordampe den - på denne måten blir kroppen beskyttet mot hypotermi. Det andre må være ordentlig oppvarmet, og det tredje må beskyttes mot regn, snø og vind.
Det beste første laget er dryfit-t-skjorter, strømpebukser og lange ermer. Sistnevnte er produsert med tanke på de nyeste "smarte" teknologiene: for eksempel Nike AeroReact langermet har bevegelige fibre. De reagerer på kroppstemperaturen til utøveren, og når han begynner å svette, blir materialet automatisk tynnere, og derfor pustende. Generelt regulerer utstyrets bunnlag varmesirkulasjonen og styrer svetten. Det er han som gir løperen komfort, så det gir ingen mening å jogge uten den.
Det neste laget er shorts og en jakke laget av utskillende materiale. Det kalles utskillelse fordi det adsorberer fuktigheten fordampet av kroppen og bokstavelig talt bringer den ut mens den holder på varmen.
Endelig er det øverste laget vind- og vanntette klær. Tykkelsen må velges avhengig av temperaturen utenfor vinduet. Det mest allsidige alternativet er en membran vindjakke. Det vil passe både i lavsesongen og i et lite minus.
Når det gjelder skoene, er været også alt her. Ulike forhold krever helt andre såler. I frost, snø eller regn skal du under ingen omstendigheter løpe på samme måte som om sommeren. I vinterkolleksjonene til et hvilket som helst sportsmerke kan du alltid finne spesielle løpesko med en beskyttende membran.
Ikke glem tilbehør. Vi husker maksimalt fra barndommen - "hold hodet varmt". I dette tilfellet, i tillegg til de vanlige hattene, vil en rekke fleece pannebånd og buffs (multifunksjonelle bandanas) komme til unnsetning.
