For å bygge en kropp er det behov for en systematisk tilnærming. Du må tydelig oppgi hva du akkurat vil oppnå og i hvilken tidsramme. Angi målet ditt i indikatorer som du kan måle når det gjelder suksess. Husk at jo lysere du ser målet, jo høyere motivasjon blir du. For å bygge kroppen din trenger du en trinnvis forberedelse, bestående av flere stadier.
Det er nødvendig
abonnement på treningsstudioet
Bruksanvisning
Trinn 1
Steg ett. Forberedelse. Gjennom hele måneden kan du prøve den vektøkningstaktikken som fungerer for deg, utvikle en treningsplan som passer deg, og mestre treningsteknikken for å unngå bortkastet tid. Husk at jo bedre du tar tak i denne informasjonen nå, jo flere resultater får du senere.
Steg 2
Trinn to. Vektøkning. I løpet av dette stadiet jobber du med masse og bare med masse, og gir dette aktiv trening og økt ernæring. Men spis ikke alt uten å skille - bruk mat med høyt proteininnhold og lite fett, ellers vil du få overskudd. Ikke glem sportsernæring - den inneholder en stor mengde protein, som er så nødvendig for at musklene dine skal vokse og komme seg.
Trinn 3
Trinn tre - tørking. Etter at du har fått den nødvendige mengden masse, må du gjøre kroppen din perfekt ved å kaste overflødig kalorier og fjerne unødvendig kroppsfett. For å gjøre dette, bruk forbedret aerob trening - en treningssykkel eller tredemølle. Du kan også redusere kostholdet ditt og eliminere sportsnæring helt. Fortsett med en liten vektnedgang og høyere repetisjonsfrekvens. På grunn av dette vil kroppsfettet smelte sprang.
