Hvis du bestemmer deg for å pumpe opp biceps eller bare bli litt sterkere, og samtidig forbedre figuren din, trenger du en vektstang. Det er ikke nødvendig å umiddelbart løpe til sportsvarebutikken og kjøpe et stilig, men fryktelig dyrt utstyr. Til å begynne med kan du lage en vektstang hjemme.
Det er nødvendig
8 tomme plastflasker, bredt papirbånd, et håndtak for en spade eller et rør med en diameter på 30-35 mm og en lengde på ca 2 meter, aluminiumstråd, elvesand eller sement (pulver)
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta plastflasker og fyll dem med tørr elvesand (helst siktet, fin brøkdel). Når den fylles, skal sanden tampes, og innimellom banker du på bunnen av flasken på gulvet. Når du fyller sement på flasker, husk at en slik stang vil være tyngre enn med sand. Sett flaskene så tett som mulig.
Steg 2
Plasser 4 flasker sammen (ikke på rad) og pakk dem med bred tape. Det anbefales å gjøre minst 30 omdreininger (du bør føle at flaskene i bunten ikke dingler, men er festet godt). Etter det, fest bunten med aluminiumstråd: nærmere bunnen av flaskene - 4 svinger og nærmere nakken - også 4 svinger. Det vil si at du bør ha to flaskeknopper med "aluminium" -fiksering øverst og nederst.
Trinn 3
Sett håndtaket (eller røret) inn i hullene i midten av hver bunt. Hvordan fikse det, bestemmer alle selv. Du kan for eksempel sette inn håndtaket slik at endene blir utsatt langs kantene på flaskepakkene, og fikse lasten (slik at den ikke beveger seg langs håndtaket) med ledning, tape eller ledning, og vikler den tett på håndtak.
