Med begynnelsen av sommeren undersøker kvinner seg i speilet mye mer oppmerksomt og kresne enn noen gang. Og for mange forårsaker tanken på en kommende ferie noen ganger skikkelig panikk i forbindelse med utseendet på fettavleiringer i magen. Men hva skal til for å gjenvinne en flat, tonet mage?
Bruksanvisning
Trinn 1
Til å begynne med må du selvfølgelig oppnå to mål. For det første å pumpe og opprettholde tonen i magemusklene, for det andre å redusere kroppsfettet så mye som mulig. Og i dette vil du bli hjulpet av kosthold og spesiell trening.
Steg 2
Det er ingen universelle ab-øvelser som sådan. Hver person trenger sitt eget sett med øvelser, alt avhenger av hans individuelle egenskaper. Men i alle fall er den mest hensiktsmessige tiden for trening om morgenen, og for å oppnå det beste resultatet bør hver øvelse gjentas 20-25 ganger, og gradvis øke belastningen.
Trinn 3
Og slik at den pumpede og tonede magen ikke dekkes med et fettlag igjen, må du forbrenne dette fettet. Og her kan du bruke flere alternativer, for eksempel løping, sykling, aerobic, etc.
Trinn 4
Det er bedre å velge et spesielt diett, den såkalte "sonen". Og listen over hovedproduktene av et slikt kosthold inkluderer: nøtter, frø, belgfrukter, friske grønnsaker, meieriprodukter, egg, fjærfe, fisk, sjømat, oliven- og peanøttolje, fersk frukt. Du kan også arrangere faste dager for deg selv. Og epler og kefir regnes som de mest egnede produktene i slike dager. I løpet av slike faste dager fjernes alle giftstoffer fra kroppen.
Trinn 5
Prøv å pusteøvelser. Det er også effektivt, fordi alle vet at oksygen er nødvendig for å forbrenne fett i menneskekroppen.
Trinn 6
Det er en annen måte å kvitte seg med fett i pressen - fettsuging (en kirurgisk operasjon der fett suges av under narkose). Etter fettfjerning fjernes og strammes overflødig hud om nødvendig. Men før du bruker denne metoden, må du veie fordeler og ulemper flere ganger. Ikke reduser umiddelbart de åpenbare fordelene med trening.
