Hver dag ser folk over hele verden etter forskjellige måter å bli kvitt de ekstra kiloene. Opprinnelig blir det lagt vekt på magen. Samtidig er det få som tenker på sidene som kan brettes. Ikke vær lei deg, for det finnes teknikker som du kan glemme ekstra kilo for alltid.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du vil bli kvitt noen centimeter på sidene, må du følge disse instruksjonene nøye. Glem først mel og fet mat. Sett deg et mål for deg selv - bare å spise riktig med bare litt søtsaker. Spis mager fisk, frukt og grønnsaker for å oppnå ønsket effekt. Hopp også over å spise etter 18.00.
Steg 2
Lag en regel for deg selv - gjør visse fysiske øvelser hver dag. Start med en liten last i utgangspunktet, og øk den gradvis. Så vær for eksempel oppmerksom på pull-ups, svinging av pressen osv. Legg en morgenkjøring til denne listen over tid (noen få kilometer vil være tilstrekkelig). Vær oppmerksom på at under mageøvelsen må du trekke motsatte armer og ben (venstre kne og høyre albue, og omvendt) mot hverandre. Utfør 30 av disse "pressene" om dagen.
Trinn 3
Vær nøye med følelsene dine. Når du er klar over at denne øvelsen er morsom for deg, kan du gå til treningsstudioet eller treningssenteret. Der vil du gjerne hjelpe deg med å lage et individuelt program, tildele en personlig trener, etc. For å raskt bli kvitt de ekstra centimeterene på sidene, begynn å aktivt øve med bøylen. På samme tid velger du vektede skall som snart vil returnere den vakre midjen din. Den omtrentlige timen er omtrent 40 minutter om dagen. Ved første øyekast er dette mye, men du kan snurre rammen mens du ser på en film eller din favoritt TV-serie.
Trinn 4
Massasje er en fin måte å kvitte seg med ekstra centimeter på sidene. Gjør det i 5-10 minutter (den ene siden) daglig. For å gjøre dette, smør sidene med spesiell olje, start med en lett stryking, og akselerer gradvis. På denne måten kan du veldig raskt varme opp avleiringer, øke blodstrømmen og normalisere stoffskiftet.
