Fete armer er ikke alltid et resultat av overflødig vekt. Noen ganger er denne uestetiske egenskapen til kvinneskikkelsen arvelig. Fulle armer med en samlet lav vekt kan ødelegge den kvinnelige silhuetten. Å kvitte seg med armens fylde er ikke lett, men mulig. Det viktigste er et stort ønske og utholdenhet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Enkle øvelser du trenger å gjøre 3-4 ganger i uken i 4-5 måneder, vil hjelpe deg med å løse dette problemet. For å varme opp musklene og øke elastisiteten, må du varme opp før du utfører de grunnleggende øvelsene. - Stående, hendene i livet. Vri torso mot venstre og høyre, og spre armene til sidene. Gå tilbake til startposisjon. Gjenta 8-10 ganger i hver retning.
- Stående, armene ut til sidene. Drei børstene frem og tilbake 10-15 ganger. Gjør to tilnærminger. Utfør den samme øvelsen, roter med utstrakte armer.
Steg 2
Og nå - de grunnleggende øvelsene for armens slankhet. - Stå, legg hendene foran brystet, håndflatene sammen. Klem håndflatene med kraft tre ganger, og slapp av. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
- Stående, armene bøyd ved albuene foran brystet, hendene knytt til en knyttneve. Plasser den ene hånden over den andre. Bytt raskt posisjonen til hendene over hverandre mot hverandre, og belast musklene så mye som mulig. Løp minst 30 ganger.
- Armhevninger. Legg vekt på å ligge - bøyde armer hviler på sofaen, bena - på gulvet. Skyv opp fra sofaen, og rett ut armene. Gå tilbake til startposisjon. Start med 10 push-ups, og øk antallet gradvis til 30 ganger.
Trinn 3
Øvelser med manualer For å kvitte seg med fulle armer, trenger kvinner bare å bruke 1, 5 kg manualer. Dette vil legge til ekstra belastning på musklene og gjøre armene vakre. - Stående, armene med manualer senkes langs kroppen. Bøy armene dine ved albuene, og løft dem til skuldernivå. Senk ned gjennom sidene. Løp minst 20 ganger.
- Stående, armene med manualer senkes langs kroppen. Løft armene til sidene, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 30 ganger. Utfør den samme øvelsen, løft armene fremover.
