Utseendet på fettforekomster på sidene er resultatet av feil diett og mangel på fysisk aktivitet. For å bli kvitt dem for alltid, er det ikke nok å utføre visse handlinger, du må også endre livsstilen din.
Bruksanvisning
Trinn 1
Jogge. Dette er ikke bare den beste måten å miste de ekstra kiloene over hele kroppen din, men også en flott pacemaker. Takket være ham vil du tone hele kroppen, bli frisk og sunnere. Start løpet ditt med en lett oppvarming og fokuser på hvordan du har det. Hvor mange kilometer du klatrer, avhenger av din fysiske form og lyst.
Steg 2
Beveg deg mer. Gå opp trappene til leiligheten, og handle i butikken til fots. I tillegg bidrar langvarig eksponering til luften til å heve tonen og forbedrer humøret. Gå til bassenget eller sparke ballen med barna dine, noe som også tar mye styrke og energi.
Trinn 3
Rock din abs. På samme tid som å gjøre vekttap øvelser, delta i å styrke muskelmassen i magen. For dette er den vanlige vridningen av kroppen fra liggende stilling perfekt. Legg deg på gulvet, legg hendene bak hodet og løft de rette bena opp. Etter det, i samme stilling, bøy knærne og løft overkroppen mot dem. For å styrke obliques, berør motsatt kne med albuen mens du løfter torsoen.
Trinn 4
Gjør sidebøyninger. Stå rett opp, ta små manualer og utfør bøyninger, først i en retning og deretter i den andre. La så manualen bare være i høyre hånd, og legg venstre på beltet. Hold armen med vekten over hodet mot venstre hånd, gjør flere bøyninger til den siden. Ta deretter en manual i den andre hånden og bøy deg til høyre.
Trinn 5
Spis riktig. Prøv å ekskludere kullsyreholdige drikker, øl, mel og konfekt fra kostholdet ditt så mye som mulig. Ikke spis sent på kvelden og spesielt før du legger deg. Velg ovnsbakte retter i stedet for stekt i mye olje. Unngå dine usunne sauser og majones mens du spiser. Og begrens inntaket av sylteagurk.
Trinn 6
Bare ved å utføre alt dette i et kompleks, kan du stole på resultatet. Og viktigst av alt, du vil bli mye sunnere og mer energisk.
