Ben belastet med overvekt endrer silhuetten sterkt, og det blir uforholdsmessig. Dette begrenser valg av klær alvorlig, fordi det er behov for å skjule feil. For å kvitte seg med tykke ben, vises en kombinasjon av aerob trening og fysisk aktivitet, samt visse endringer i det daglige kostholdet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, start med lette belastninger på beina. Kjør om morgenen i minst fem til ti minutter, og gjør ikke knebøy uten vekt til feil. Målet ditt er å la kroppen venne seg til stresset, utvikle motstand mot fysisk stress og trene luftveiene. Etter to til tre ukers morgenjogging, gå videre til neste trinn.
Steg 2
Registrer deg for aerobic-kurs. Det spiller ingen rolle i hvilken retning treningen vil foregå, belastningen på beina er underforstått i hver av retningene til disse øvelsene. Fortsett å jogge om morgenen, eller bruk tredemølle og sykkelmaskin etter aerobic. Husk at jo mer belastning du legger på beina, desto raskere går de ned i vekt, blir i form og sterke.
Trinn 3
Kutt ned på kostholdet ditt. Ved å følge trinnene som er skissert tidligere, øker du stoffskiftet, med riktig ernæring, og du forbrenner enda mer fett enn å fortsette å spise på samme måte som før. Unngå mat med mye fett, spis kjøtt og søtsaker i moderasjon. Spis så mange grønnsaker og frukt som mulig. Prøv å ikke spise etter klokka seks til sju om kvelden, og i tilfelle alvorlig sult, spis frukt og grønnsaker.
Trinn 4
Sørg for å få nok søvn, da du trenger en lang restitusjonsperiode for å håndtere en så sterk trening.
