For å forbrenne lårfett, må du tone muskler. Men ikke bare sportsaktiviteter er involvert i å redusere kroppsfett. Riktig ernæring påvirker ikke mindre. La oss vurdere alt i orden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sport Konstant trening hjelper ikke bare å forbrenne fett på lårene, men også tone hele kroppen. Ikke glem at fett bare forbrennes under kardioaktiviteter (jogging, aerobic, intens dans, sykling). Du må gjøre minst tre ganger i uken, og ta en pause i en dag.
Steg 2
Husk å spise frokost: Frokost er med på å øke stoffskiftet. Selv om du ikke kan spise om morgenen, må du spise minst frukt eller grøt. Disse matvarene inneholder komplekse karbohydrater og tar derfor lenger tid å fordøye.
Trinn 3
Spis protein Protein hjelper til med å bygge og styrke muskelmasse. Muskler vil igjen forbrenne fett intensivt. Proteinshakes er spesielt nyttige etter trening. Og ikke glem at proteiner er mer komplekse enn karbohydrater, henholdsvis mer kalorier blir brukt på fordøyelsen.
Trinn 4
Drikk mer vann og grønn te Vann er nødvendig for at vi skal opprettholde vitale prosesser i kroppen, og det fjerner også giftstoffer veldig bra. Grønn te fjerner også giftstoffer, forutsatt at det er ekte grønn te. Det forbedrer også stoffskiftet.
Trinn 5
IKKE KOSTNAD Når du begynner å faste, innser kroppen din at du trenger å bruke rasjonelt tilgjengelig mat og begynner å bremse stoffskiftet. Når du begynner å spise igjen, begynner kroppen, når du husker rystelsen som var, å lage reserver for fremtidig bruk og legge fett på hofter, sider og mage. Ikke gå på dietter, men spis bare riktig.
Trinn 6
Glem brus - Soda inneholder en veldig stor mengde sukker, og det er derfor cellulitter dukker opp på bunnen, lårene og magen. Hvis du lurer på hvor disse stygge støtene kom fra, kan det ha vært en kullsyreholdig drink i dietten. I tillegg forårsaker den søte drikken stor skade på bukspyttkjertelen.
